Felelősségeink, ambícióink, munkáink és kapcsolataink miatt minden nap megtapasztalhatunk némi stresszt. Ha jól csinálja, ez egy olyan termelékenységi eszköz lehet, amely lehetővé teszi a munka elvégzését és pozitív lépések megtételét az élet problémáinak megoldására.
A helyzetet azonban súlyosbítja a stresszkezelési eszközök hiánya. Csökkent termelékenységi szint, rendezetlen kapcsolatok, gyenge koncentráció, depresszió, ingerlékenység, valamint rossz fizikai és mentális egészség – a stressz figyelmen kívül hagyása költségesebb, mint a cselekvés.
„A stressz kezelésének nem kell nehéznek lennie” – mondja Sidharth S. Kumaar, a NumroVani alapítója és az asztrológiai numerológia neves alakja. „Ideális egy személyre szabott és egyedi holisztikus wellness-kúra megvalósítása. A NumroVani által végzett retrospektív adatelemzés szerint a néven és születési dátumon alapuló wellness-kúra több lelkesedést és lelkesedést kelt az emberekben. A holisztikus megközelítés alkalmazása nemcsak a feszültséget oldja, hanem a pozitív hangulatot és a jó közérzetet is elősegíti” – mondja Kumar. Összefoglalva: Siddharth S. Kumaar felsorolja a legjobb 6 átfogó stresszkezelési technikát:
Minden alkalommal, amikor arra kényszeríted magad, hogy még 5 percig futj, vagy megcsinálod az utolsó ismétlésedet, növeled az ellenálló képességedet és a kihívásokkal való megbirkózási képességedet az edzés során. A jóga, az erősítő edzés, a kardió és minden más edzésforma nem csak a testedre, hanem az agyadra is hat.
A testmozgás természetes stresszoldó anyagokat, endorfinokat és szerotonint szabadít fel. Ezek a jó közérzet hormonjai csökkentik a fő stresszhormon, a kortizol szintjét. Napi 5-20 perc fizikai aktivitás enyhítheti a stresszt. OLVASSA EL IS | Íme a legjobb módszerek a munkahelyi stressz csökkentésére és mentális egészségének javítására.
A gyógynövényAshwagandhaerős adaptogén. Az adaptogének olyan gyógynövények, amelyekről kimutatták, hogy leküzdik a szervezetben előforduló mentális és fizikai stresszeket. Az ashwagandha napi bevétele csökkenti a stresszt és a szorongást. Termékünk azAshwagandha kivonat, üdvözöljük a velünk való együttműködésben!
250-500 mg ashwagandha 2-4 hónapig tartó bevétele javítja az általános hangulatot, fenntartja a vércukorszintet, javítja a memóriát, és még az álmatlanságot is enyhíti.
A stressz és a szorongás tüneteinek kezelésének egyik legjobb módja a rendszeres szociális interakció. Covid-19 elszigetelt férfi. Ez volt akkoriban sok mentális egészségügyi probléma kiváltó oka.
Ha egy szorosan összetartozó csoporthoz tartozol, az összetartozás érzését kelti. Kiválóan alkalmas arra, hogy kitisztítsa a fejét, ha stressz alatt áll. A barátokkal és a családdal való kapcsolattartás mellett az új barátokkal való találkozás és kapcsolattartás továbbfejlesztheti az agyat és növelheti az önbizalmat.
Amikor stresszesek vagyunk, elménket gondolatok ezrei bombázzák. Ilyen helyzetben nehéz lehet nyugodtnak maradni és tisztán gondolkodni. A meditáció a leghatékonyabb módja az elme lelassításának, a légzés szabályozásának és a stressz kezelésének.
Míg egy meditációs alkalom azonnali előnyökkel járhat, a napi rutin rendszeres részévé tétele pozitív hatással lehet az agy szürkeállományára, amely a memória, az érzékszervi észlelés és a döntéshozatal javításáért felelős.
Kimutatták, hogy a zeneterápia javítja a motoros, kognitív, érzelmi és szenzoros funkciókat dolgozó szakemberek, hallgatók és szülői felelősséggel rendelkezők körében. A legjobb eredmények akkor érhetők el, ha a zeneterápiát az egyén igényeinek megfelelően egyénre szabják.
A binaurális ütemek, a különböző frekvenciák és határozottan egyedi előnyökkel járnak mindenki számára. Ez nemcsak a stressz kezelését teszi lehetővé, hanem nagyszerű relaxációs rituáléként is működik.
A szervezetnek napi 6-8 óra minőségi alvásra van szüksége ahhoz, hogy optimálisan működjön. A stressz nem ijeszti meg a jól kipihent embereket. Egy jó éjszakai alvás felfrissítheti elméjét és testét.
Most nem tesz jót neked, ha napközben 2-3 órát alszol két műszakban. Próbáljon meg legalább 6 órát megszakítás nélkül aludni hűvös és kényelmes környezetben, hogy helyreállítsa az analitikus, divergens és kritikus gondolkodást.
Lehetetlen teljesen kiiktatni a stresszt az életedből. Azonban egy holisztikus, személyes és egyedi megközelítés alkalmazása lehetővé teszi a termelékenység növelését és a stressz kihasználását. Az egyik legegyszerűbb személyre szabási módszer a név és a születési dátum alapján történik. Ezeknek a holisztikus megközelítéseknek a használatával könnyedén kezelheti élete stresszorait. (Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. Kérjük, kérdezze meg egészségügyi szakemberét, mielőtt bármilyen kezelést, gyógyszert és/vagy gyógymódot elkezdene.)