A foszfatidil-szerin a szervezetben természetesen előforduló foszfolipidek típusának a neve.

A foszfatidil-szerin számos szerepet játszik a szervezetben. Először is, a sejtmembránok fontos részét képezi.

Másodszor, a foszfatidil-szerin az idegeinket körülvevő mielinhüvelyben található, és felelős az impulzusok továbbításáért.

Úgy gondolják, hogy egy sor különböző enzim kofaktora, amelyek befolyásolják a testen belüli kommunikációt.

Ezek a tényezők együttesen azt jelentik, hogy a foszfatidil-szerin nagyon fontos szerepet játszik a központi idegrendszerben.

Míg ez egy természetes anyag, amely a szervezetben képződhet, vagy az étrendünkből származik, az életkor előrehaladtával a foszfatidil-szerin szintje csökkenni kezd. Amikor ez megtörténik, a szakértők úgy vélik, hogy ez hatással van idegrendszerünkre, ami kognitív hanyatláshoz és csökkent reflexekhez vezet.

A foszfatidil-szerin-szint táplálékkiegészítéssel történő növelésének hatásairól szóló tanulmányok számos izgalmas előnyt mutatnak, amint látni fogjuk.

A foszfatidil-szerin előnyei

Az Alzheimer Társaság adatai szerint minden hatodik 80 év feletti ember demenciában szenved. Bár az ilyen diagnózis valószínűsége az életkorral növekszik, sokkal fiatalabb áldozatokat is érinthet.

A népesség öregedésével a tudósok időt és pénzt fektettek a demencia tanulmányozásába és a lehetséges kezelések keresésébe. A foszfatidil-szerin egy ilyen vegyület, ezért elég keveset tudunk a kiegészítés lehetséges előnyeiről. Íme néhány érdekesebb potenciális előny, amelyekre a legújabb kutatások mutattak rá…

Továbbfejlesztett kognitív funkció

A foszfatidil-szerinnel, amelyet néha PtdSer-nek vagy csak PS-nek is neveznek, valószínűleg a legizgalmasabb kutatás a kognitív hanyatlás tüneteinek megállításának vagy akár visszafordításának lehetséges előnyeire összpontosít.

Egy vizsgálatban 131 idős beteget foszfatidil-szerint és DHA-t vagy placebót tartalmazó kiegészítővel láttak el. 15 hét elteltével mindkét csoportban kognitív funkciójuk felmérésére szolgáló teszteket végeztek. Az eredmények azt mutatták, hogy a foszfatidil-szerint szedők jelentős javulást tapasztaltak a verbális visszaemlékezésben és a tanulásban. Komplex alakzatokat is nagyobb sebességgel tudtak másolni. Egy másik hasonló, foszfatidil-szerint használó vizsgálat azt mutatta, hogy 42%-kal nőtt a memorizált szavak felidézésének képessége.

Máshol 50 és 90 év közötti, memóriazavarral küzdő önkéntesek csoportját foszfatidil-szerin-kiegészítésben részesítették 12 hétig. A tesztelés azt mutatta, hogy javult a memória felidézése és a mentális rugalmasság. Ugyanez a tanulmány váratlanul azt is megállapította, hogy az étrend-kiegészítőt szedőknél gyengéden és egészségesen csökkent a vérnyomásuk.

Végül egy kiterjedt vizsgálatba csaknem 500, 65 és 93 év közötti beteget vontak be Olaszországban. A foszfatidil-szerinnel történő kiegészítést hat teljes hónapig biztosították a válaszok tesztelése előtt. Statisztikailag szignifikáns javulást tapasztaltunk nemcsak a kognitív paraméterek, hanem a viselkedési elemek tekintetében is.

Eddig a bizonyítékok arra utalnak, hogy a foszfatidil-szerin fontos szerepet játszhat az életkorral összefüggő memóriavesztés és a mentális élesség általános hanyatlása elleni küzdelemben.

Küzd a depresszió ellen

Vannak más tanulmányok is, amelyek szintén alátámasztják azt az álláspontot, hogy a foszfatidil-szerin javíthatja a hangulatot és megvédheti a depressziótól.

Ezúttal a stressztől szenvedő fiatal felnőttek egy csoportja 300 mg foszfatidil-szerint vagy placebót kapott naponta egy hónapon keresztül. A szakértők arról számoltak be, hogy az étrend-kiegészítőt szedők „hangulatjavulást tapasztaltak”.

A foszfatidil-szerin hangulatra gyakorolt ​​hatásait vizsgáló másik tanulmányban depresszióban szenvedő idős nők csoportját vonták be. Az aktív csoport napi 300 mg foszfatidil-szerint kapott, és rutinvizsgálattal mérték a kiegészítők mentális egészségre gyakorolt ​​hatását. A résztvevők észrevehető javulást tapasztaltak a depressziós tünetekben és az általános viselkedésben.

Javított sportteljesítmény

Míg a foszfatidil-szerin a szenilitás tüneteit közvetítő potenciális szerepe miatt kapott a legtöbb figyelmet, más lehetséges előnyöket is találtak. Amikor az egészséges sportolók kapják a kiegészítőt, úgy tűnik, hogy a sportteljesítmény tapasztalható.

A golfozókról például kimutatták, hogy a foszfatidil-szerin bevitele után javult a játékuk, míg más tanulmányok azt találták, hogy a foszfatidil-szerint fogyasztó egyének sokkal alacsonyabb szintű fáradtságot észlelnek edzés után. A napi 750 mg foszfatidil-szerin fogyasztása szintén javítja a kerékpárosok edzéskapacitását.

Egy lenyűgöző tanulmányban 18 és 30 év közötti egészséges férfiakat kértek fel matematikai tesztek kitöltésére mind az erős ellenállási edzésprogram előtt, mind az után. A szakértők azt találták, hogy a foszfatidil-szerinnel kiegészített személyek csaknem 20%-kal gyorsabban válaszoltak, mint a kontrollcsoport, és 33%-kal kevesebb hibát követtek el.

Ezért felmerült, hogy a foszfatidil-szerin szerepet játszhat a reflexek élesítésében, az intenzív fizikai utáni felépülés felgyorsításában és a mentális pontosság megőrzésében stressz esetén. Ennek eredményeként a foszfatidil-szerin helyet kaphat a profi sportolók képzésében.

Fizikai stressz csökkentése

Edzés közben a szervezet stresszhormonokat szabadít fel. Ezek a hormonok befolyásolhatják a gyulladást, az izomfájdalmat és a túledzés egyéb tüneteit.

Egy vizsgálatban az egészséges férfi alanyoknak 600 mg foszfatidil-szerint vagy placebót adtak, amit naponta 10 napon keresztül kellett bevenni. A résztvevők ezután intenzív kerékpározáson estek át, miközben mérték testük reakcióját az edzésre.

Kimutatták, hogy a foszfatidilszerin csoport korlátozta a kortizol, a stresszhormon szintjét, és így gyorsabban felépült az edzésből. Ezért felmerült, hogy a foszfatidil-szerin segíthet megelőzni a túledzés kockázatát, amelyet sok profi sportoló tapasztal.

Csökkenti a gyulladást

A gyulladás számos kellemetlen egészségügyi állapothoz kapcsolódik. Kimutatták, hogy a halolajban lévő zsírsavak segíthetnek megvédeni a krónikus gyulladásokat, és tudjuk, hogy a csukamájolajban lévő DHA szinergikusan működhet a foszfatidil-szerinnel. Ezért talán nem meglepő, hogy egyes tanulmányok szerint a foszfatidil-szerin valóban segíthet a gyulladás elleni védekezésben.

Oxidatív károsodás

Sok szakértő úgy véli, hogy az oxidatív károsodás a demencia kialakulásának fő jellemzője. Általános sejtkárosodáshoz is kapcsolódik, és számos kellemetlen egészségi állapothoz kapcsolódik. Ez az egyik oka annak, hogy az elmúlt években megnőtt az érdeklődés az antioxidánsok iránt, mivel úgy találták, hogy ezek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek egyébként károkat okozhatnak.

Tanulmányok kimutatták, hogy a foszfatidil-szerin itt is szerepet játszhat, mivel bizonyítékot találtak antioxidáns tulajdonságaira.

Kell-e szednem foszfatidilszerin-kiegészítőket?

A foszfatidil-szerin egy része egészséges és változatos étrenddel nyerhető, de a modern étkezési szokások, az élelmiszertermelés, a stressz és az általános öregedés azt jelenti, hogy gyakran nem jutunk hozzá az agyunk megfelelő működéséhez szükséges foszfatidil-szerinszinthez.

A modern élet stresszes lehet a munka és a családi élet szempontjából, a megnövekedett stressz pedig a foszfatidil-szerin iránti kereslet növekedéséhez vezet, ami azt jelenti, hogy stresszes életünk gyakran ennek az összetevőnek a kimerüléséhez vezet.

Ezen túlmenően a modern, zsírszegény/alacsony koleszterinszintű diétákból akár 150 mg napi szükséges foszfatidil-szerint is hiányozhat, a vegetáriánus étrendből pedig akár 250 mg-ot is. Az omega-3 zsírsavhiányos étrend 28%-kal csökkentheti a foszfatidil-szerin szintjét az agyban, ami befolyásolja a kognitív funkciókat.

A modern élelmiszertermelés csökkentheti az összes foszfolipid szintjét, beleértve a foszfatidil-szerint is. A kutatások kimutatták, hogy az idősek számára különösen előnyös lehet a foszfatidil-szerinszint növelése.

Az öregedés növeli az agy foszfatidil-szerin iránti igényét, miközben anyagcsere-elégtelenséget okoz. Ez azt jelenti, hogy csak diétával nagyon nehéz betelni. A kutatások kimutatták, hogy a foszfatidil-szerin javítja az életkorral összefüggő memóriaromlást, és megakadályozza az agyi funkciók leromlását, így döntő kiegészítő lehet az idősebb generáció számára.

Ha szeretné támogatni a mentális egészségét az életkor előrehaladtával, akkor a foszfatidil-szerin talán az egyik legizgalmasabb kiegészítő.

Következtetés

A foszfatidil-szerin természetesen előfordul az agyban, de stresszes mindennapi életünk a természetes öregedéssel kombinálva növelheti az iránta való szükségletünket. A foszfatidil-szerin-kiegészítők számos módon előnyösek az agy számára, és tudományos tanulmányok kimutatták, hogy hatékonyan javítják a memóriát, a koncentrációt és a tanulást, ami boldogabb, egészségesebb életet és agyat eredményez.