A kvercetin egy flavonoid, amely különféle élelmiszerekben és növényekben található. Ez a növényi pigment a hagymában található. Almában, bogyós gyümölcsökben és más növényekben is megtalálható. Általánosságban elmondható, hogy a kvercetin jelen van a citrusfélékben, a mézben, a leveles zöldségekben és más különféle zöldségekben.
A kvercetin antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Így segíthet a vércukorszint szabályozásában és a szívbetegségek megelőzésében. Hasznos a rákos sejtek elpusztításában és segít a krónikus agyi betegségek kezelésében is. Míg a kvercetin védelmet nyújthat a rák, az ízületi gyulladás és a cukorbetegség ellen, nincs tudományos alapja.
A kvercetinnel és az immunrendszer egészségének és a szív- és érrendszeri egészséggel kapcsolatos támogatásának korai kutatásai ígéretesek.
Tájékoztatjuk, hogy a termék pontos adagolása a kvercetin-kiegészítő formájától, erősségétől és márkájától függ. Az általános ajánlás azonban az, hogy naponta két kvercetin-kiegészítőt vegyen be. Ezenkívül elolvashatja az egyes termékekre vonatkozó utasításokat, hogy meghatározza a használni kívánt adagot. A kvercetin-kiegészítő használatához egyes márkák víz használatát javasolják, mivel ez segíti a termék gyors emésztését. Azt is megkövetelik, hogy ezt a kiegészítést étkezések között vegye be. Végül az egyes márkás termékek hatékonysága eltérő. Ezért vásárlás előtt ellenőrizze az adalékanyag erősségét. A legegyszerűbb módja annak, hogy megismerkedjen egy termék hatékonyságával, ha elolvassa az Amazonon található véleményeket.
A kiegészítők ára a hatásosságtól, az összetevők minőségétől és a márkától függ. Ezért vásárlás előtt alaposan tanulmányoznia kell. Kiváló minőségű kvercetin-kiegészítőket kaphat megfizethető áron. Ezért a termék megvásárlása előtt nem kell túllépni a költségvetést. Ugyanakkor azt is szem előtt kell tartani, hogy az eredeti termék nem lehet olcsó.
Hasonlóképpen, a túlárazott étrend-kiegészítők nem garantálják a minőséget. Ennek ellenére mindig tanácsos a minőséget a mennyiség helyett előnyben részesíteni. Azonban a piacon lévő sok kvercetin-kiegészítő miatt nehéz lehet megtalálni a megfelelő és megfizethető terméket. Ezért mi is igyekszünk bemutatni Önnek a legjobb 3 hatékony terméket kedvező áron. További információkért tekintse meg a phen q áttekintést.
Sokan nem fogyasztják az ajánlott mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget étrendjükben. Így a hiányzó gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatások helyreállításának módja a napi pótlás. Ha azonban túl sok kvercetin-kiegészítőt vesz be, a dolgok nagyon rosszra fordulhatnak. Tehát követned kell a napi tanácsokat, és jó vagy.
Általában a kvercetinnek enyhe mellékhatásai lehetnek, például fejfájás és gyomorfájdalom. Ez akkor fordul elő, ha éhgyomorra veszi be a terméket. Ezenkívül, ha vényköteles gyógyszereket szed, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt elkezdi a kvercetin adagolását az étrendjébe. Ez azért van, mert a gyógyszerkölcsönhatások a szervezetben nem kívánt mellékhatásokat okozhatnak. A kvercetin nagy dózisainak további alkalmazása grammonként egy grammot meghaladóan vesebetegséget okozhat.
Egyes élelmiszerek kvercetint tartalmaznak. Ezek az ételek közé tartozik a kapribogyó, a sárga- és zöldpaprika, a vörös- és fehérhagyma, valamint a medvehagyma. Ezenkívül néhány más alapvető élelmiszer, amely mérsékelt mennyiségű kvercetint tartalmaz, a spárga, a cseresznye, a piros alma, a brokkoli, a paradicsom és a vörös szőlő. Hasonlóképpen, az áfonya, áfonya, kelkáposzta, málna, vörös saláta, fekete tea kivonat és zöld tea kiváló természetes kvercetinforrás.
Igen, a kvercetinnek több más neve is van. A kvercetint néha bioflavonoid kivonatnak, bioflavonoid koncentrátumnak és citrus bioflavonoidnak is nevezik. Vannak más nevek is, de ezek a legnépszerűbb nevek, amelyeket kvercetinnek hívhatunk. Étrend-kiegészítőként is használhatod a diétás gumicukorral.
Egy személy átlagosan napi 10-100 mg kvercetint kap normál táplálékforrásból. Ez azonban sokat változott. Emiatt a személy étrendjét szorosan figyelemmel kell kísérni annak megállapítására, hogy egy személy étrendjében hiányzik-e a kvercetin.
Ezenkívül a tanulmányok azt mutatják, hogy az idő nagy részében nem jut elegendő kvercetinhez a napi étrendből. Miért van ez? A környezetünk! Nem számít, hol élsz, mert mindenhol vannak szabad gyökök, ahol kapcsolatba kerülsz. Még rosszabb a helyzet azok számára, akik hátrányos helyzetű környezetben élnek, ahol dohány, növényvédő szerek és higany (keményfémek) található.
A szabad gyökök mindenhol megtalálhatók, mert a természetben is megtalálhatók. Tehát nem számít, hol élsz, belélegezheted őket. De még rosszabb azok számára, akik dohányt és növényvédő szereket használnak, mivel több szabad gyököt lélegeznek be.
Így ezek a szabad gyökök megzavarhatják a szervezetet és csökkenthetik az immunrendszert. Tehát a szabad gyökök okozta károk elleni küzdelem egyik módja az antioxidánsokban gazdag egészséges ételek fogyasztása. Az egészséges élelmiszerek a bioélelmiszerek, vagyis olyan élelmiszerek, amelyek nem tartalmaznak növényvédő szereket. Hogyan étkezhetsz tehát egészségesen, amikor szinte lehetetlen a peszticidmentes élelmiszerekhez jutni? Mert nem saját maga termeszti az ételt. Ezért kvercetin-kiegészítőt kell szednie, hogy segítsen a szabad gyökök elleni küzdelemben, és egyéb táplálkozási és egészségügyi előnyökkel járjon. Ne feledje, a kvercetin egy antioxidáns.
Egyes kvercetin-felhasználók fogyasztják ezt a terméket, hogy elkerüljék az allergiás tüneteket. Emellett bizonyítékok támasztják alá a kvercetin antiallergiás hatását. Néhány ember azonban allergiás a kvercetin bizonyos összetevőire. Ezért további kutatásokat kell végezni annak megállapítására, hogy a kvercetin-kiegészítők előnyei meghaladják-e a károkat. Gyógynövényes kvercetin-kiegészítő vásárlása előtt beszéljen kezelőorvosával, ellenőrizze saját maga az összetevőket, és válasszon hipoallergén kiegészítőt.
Egyes kvercetin kutatások azt sugallják, hogy ez a flavonoid segíthet felgyorsítani az edzés utáni felépülést. Egy konkrét tanulmányban azt találták, hogy egyes sportolók, akik edzés után kvercetint szedtek, gyorsabban gyógyultak, mint egy másik csoport. Ezenkívül egyes kutatók úgy vélik, hogy a kvercetin csökkentheti a gyulladást és az oxidatív stresszt edzés után, ezáltal felgyorsítja a test többi részének felépülését.
Néhány évvel ezelőtt egyes kutatók ad hoc vizsgálatokat végeztek kémcsövekben és állatmodellekben. A kutatások azt sugallják, hogy a kvercetin rákellenes hatással bír. Bár ezek az eredmények ígéretesek, fontos, hogy nagyobb humán kísérleteket végezzünk. Mivel a kutatások nem meggyőzőek, fontos, hogy a rákellenes kiegészítők alkalmazása előtt konzultáljon orvosával.
A rákhoz hasonlóan egyes kutatások azt sugallják, hogy a kvercetin segíthet csökkenteni az Alzheimer-kór kialakulását. A kvercetin hatásai főként a betegség korai és középső szakaszában jelentkeznek. A vizsgálatot azonban nem embereken, hanem egereken végezték. Ezért kutatásokat kell végezni ezeken a területeken, hogy teljes mértékben kiaknázzuk a kvercetin egészségügyi előnyeit.
Sok kvercetin tartalmaz bromelaint, mert segít fokozni a kvercetin hatását. A bromelain egy természetben előforduló enzim, amely gyakran megtalálható az ananász szárában. Ez a fehérjeemésztő enzim elősegíti a kvercetin felszívódását azáltal, hogy gátolja a prosztaglandinokat, más néven gyulladásos vegyi anyagokat. Egyedülálló módon a kvercetin bromelain maga csökkenti a gyulladást. Mivel a bromelain a kvercetin felszívódását fokozó, a szervezet nem tudja hatékonyan felszívni, és számos kvercetin-kiegészítőben jelen van. Egy másik elem, amelyet hozzáadhat étrend-kiegészítőihez, hogy megkönnyítse a kvercetin emésztését, a C-vitamin.
A kvercetint két formában találhatjuk meg: rutin és glikozid formában. Úgy tűnik, hogy a kvercetin-glikozidok, például az izokvercetin és az izokvercitrin biológiailag jobban hozzáférhetők. Gyorsabban felszívódik, mint a kvercetin-aglikon (kvercetin-rutin).
Egy tanulmányban a kutatók napi 2000-5000 milligramm kvercetint adtak a résztvevőknek, és nem számoltak be mellékhatásokról vagy toxikus jelekről. Általánosságban elmondható, hogy a kvercetin még nagy dózisokban is biztonságos, de kisebb mellékhatások, például hányinger, emésztési problémák és fejfájás léphetnek fel nagy dózisban. Ne feledje azt is, hogy a kvercetin nagy dózisa veseproblémákat okozhat.
Gyermeke szedheti a kvercetint. Az adagnak azonban fele annak az adagnak kell lennie, amelyet általában egy felnőttnek adnának. A legtöbb márkára fel van írva az adagolási utasítás, és előfordulhat, hogy „18+” vagy „gyermekek”. Egyes márkák zselatin formában kínálják a kvercetint, így gyermekek számára is ehető. A szövődmények megelőzése érdekében fontos az is, hogy konzultáljon gyermekorvossal, mielőtt kvercetint adna gyermekeknek.
A kvercetin normál adagokban mindenki számára biztonságos. Kevés kutatás van azonban arról, hogy a kvercetin-kiegészítők hogyan hatnak a terhes vagy szoptató nőkre. Ha súlyosbítja az allergiáját, vagy fejfájást vagy bármilyen más mellékhatást tapasztal, abba kell hagynia a használatát. Néha ez a tulajdonában lévő márka miatt lehet.