A folyékony klorofill a legújabb megszállottság, ami az egészséget illeti a TikTokon. Jelen pillanatban az alkalmazáson található #Chlophyll hashtag több mint 97 millió megtekintést ért el, és a felhasználók azt állítják, hogy a növényi származék tisztítja a bőrt, csökkenti a puffadást és segít a fogyásban. De mennyire jogosak ezek az állítások? Táplálkozási szakértőkkel és más szakértőkkel konzultáltunk, hogy segítsünk Önnek megérteni a klorofill minden előnyét, korlátait és a fogyasztás legjobb módját.
A klorofill a növényekben található pigment, amely zöld árnyalatot ad a növényeknek. Lehetővé teszi a növények számára, hogy a napfényt fotoszintézis révén tápanyaggá alakítsák.
Az adalékanyagok, például a klorofillcseppek és a folyékony klorofill azonban nem pontosan klorofill. Klorofillt tartalmaznak, a klorofill egy félszintetikus, vízben oldódó formáját, amelyet nátrium- és rézsók klorofillal való kombinálásával állítanak elő, és amely állítólag megkönnyíti a szervezet felszívódását – magyarázza Noel Reed, MD, Los Angeles-i háziorvos. "A természetes klorofill lebomolhat az emésztés során, mielőtt felszívódna a bélben" - mondja. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) kijelenti, hogy a 12 év felettiek biztonságosan fogyaszthatnak akár 300 mg klorofillt naponta.
Akárhogy is dönt a klorofill fogyasztása mellett, ügyeljen arra, hogy alacsonyabb adaggal kezdje, és fokozatosan növelje, amennyire elviseli. "A klorofill gyomor-bélrendszeri hatásokat okozhat, beleértve a hasmenést és a vizelet/széklet elszíneződését" - mondta Reed. "Mint minden kiegészítő esetében, a gyógyszer szedése előtt konzultáljon orvosával, mivel fennáll a gyógyszerkölcsönhatások és a krónikus betegségekben előforduló mellékhatások lehetősége."
Trista Best, egy regisztrált dietetikus és környezetvédelmi szakértő szerint a klorofill „antioxidánsokban gazdag”, és „terápiás módon hat a szervezet, különösen az immunrendszer javára”. Az antioxidánsok gyulladáscsökkentő szerekként hatnak a szervezetben, segítve „javítani az immunrendszer működését és a szervezet reakcióit” – magyarázza.
Mivel a klorofill egy erős antioxidáns, egyes kutatók azt találták, hogy szájon át történő bevétele (vagy helyi alkalmazása) segíthet a pattanások, a kitágult pórusok és az öregedés jeleinek kezelésében. A Journal of Dermatological Drugs folyóiratban megjelent kis tanulmány a helyi klorofill hatékonyságát vizsgálta aknés embereknél, és hatékony kezelésnek találta. Egy másik, a Korean Journal of Dermatology Research folyóiratban megjelent tanulmány az étrendi klorofill hatásait tesztelte 45 év feletti nőkön, és azt találta, hogy „jelentősen” csökkenti a ráncokat és javítja a bőr rugalmasságát.
Ahogy néhány TikTok-felhasználó említette, a tudósok a klorofill lehetséges rákellenes hatásait is megvizsgálták. A Johns Hopkins Egyetem 2001-es tanulmánya megállapította, hogy „a klorofill fogyasztása vagy a klorofillban gazdag zöld zöldségek fogyasztása praktikus módja lehet a máj- és más környezeti rákos megbetegedések kockázatának csökkentésének” – mondja a szerző. Thomas Kensler, Ph.D. kutatását egy sajtóközlemény ismerteti. Azonban, amint Reid rámutat, a tanulmány a klorofillnak a rákkezelésben játszott sajátos szerepére korlátozódott, és „jelenleg nincs elegendő bizonyíték ezen előnyök alátámasztására”.
Bár sok TikTok-felhasználó azt állítja, hogy a klorofillt a fogyás vagy a duzzanat kiegészítőjeként használja, nagyon kevés kutatás foglalkozik a klorofill és a fogyás közötti kapcsolattal, ezért a szakértők nem javasolják, hogy fogyás céljából támaszkodjanak rá. Laura DeCesaris klinikai táplálkozási szakértő azonban megjegyzi, hogy a klorofillban található gyulladásgátló antioxidánsok „támogatják az egészséges bélműködést”, ami felgyorsíthatja az anyagcserét és elősegítheti az emésztést.
A klorofill természetesen megtalálható az általunk fogyasztott növények többségében, így a zöld zöldségek (különösen a spenót, a zöldfűszer és a kelkáposzta) bevitelének növelése természetes módja annak, hogy növeljük a klorofill mennyiségét az étrendben, mondja Reed. Ha azonban meg akar győződni arról, hogy elegendő klorofillt kap, több szakértő, akikkel beszélgettünk, a búzafüvet ajánlja, amely De Cesares szerint a klorofil „erős forrása”. Haley Pomeroy táplálkozási szakértő hozzáteszi, hogy a búzafű olyan tápanyagokban is gazdag, mint a „fehérje, E-vitamin, magnézium, foszfor és sok más alapvető tápanyag”.
A legtöbb szakértő, akivel konzultáltunk, egyetértett abban, hogy további kutatásra van szükség bizonyos klorofill-kiegészítőkkel kapcsolatban. De Cesaris azonban megjegyzi, hogy mivel úgy tűnik, hogy a klorofill-kiegészítők étrendjének kiegészítése nem sok negatív mellékhatással jár, nem árt kipróbálni.
"Elég emberen tapasztaltam, hogy milyen előnyökkel jár a klorofill beépítése a mindennapi életükbe, és úgy gondolják, hogy az átfogó kutatások hiánya ellenére is fontos része lehet az egészséges életmódnak" - mondta.
„A [klorofill] köztudottan antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, így ebből a szempontból valóban segítheti sejtjeink egészségét, és ezáltal a szövetek és szervek működését, de további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük tulajdonságait. Egészségügyi előnyök” – tette hozzá Reed.
Miután konzultált orvosával, és engedélyt kapott a klorofill hozzáadására az étrendben, el kell döntenie, hogyan kell kiegészíteni. A klorofill-kiegészítők sokféle formában kaphatók – cseppek, kapszulák, porok, spray-k és még sok más –, és ezek közül a Decesaris a folyékony keverékeket és lágyzseléket szereti a legjobban.
"A spray-k jobbak helyi használatra, és a folyadékok és a porok könnyen keverhetők [italokba]" - magyarázza.
A DeCesaris konkrétan a Standard Process Chlorophyll Complex kiegészítőt ajánlja softgel formában. A márka szerint az étrend-kiegészítők készítéséhez használt növényi összetevők több mint 80 százaléka biogazdaságokból származik.
Amy Shapiro, RD és a Real Nutrition New York-i alapítója szereti a Now Food Liquid Chlorophyll-t (jelenleg nincs raktáron) és a Sunfood Chlorella Flakes-t. (A Chlorella egy zöld édesvízi alga, amely klorofillban gazdag.) „Mindkét alga könnyen beilleszthető az étrendbe, és tápanyagokban is gazdagok – rágd meg egy kicsit, adj néhány cseppet a vízhez, vagy keverd össze jéghideg homokkal – mondta. .
Sok szakértő, akivel megkérdeztük, azt mondta, hogy a búzafű injekciót részesíti előnyben napi klorofill-kiegészítőként. Ez a KOR Shots terméke búzacsírát és spirulinát (mindkettő erős klorofillforrás), valamint ananász-, citrom- és gyömbérlevet tartalmaz az íz és a táplálék fokozása érdekében. A képeket 25 Amazon-ügyfél 4,7 csillagra értékelte.
Ami az útközbeni lehetőségeket illeti, Kelly Bay funkcionális orvos, klinikai táplálkozási specialista és okleveles dietetikus azt mondja, hogy „nagy rajongója” a klorofillvíznek. Az ital a klorofill mellett A-vitamint, B12-vitamint, C-vitamint és D-vitamint is tartalmaz. Ez az antioxidánsokban gazdag víz 12-es vagy 6-os kiszerelésben kapható.
Ismerje meg a Select személyes pénzügyekkel, technológiával és eszközökkel, egészséggel és egyebekkel kapcsolatos részletes ismertetését, és kövessen minket Facebookon, Instagramon és Twitteren, hogy tájékozódjon.
© 2023 Choice | Minden jog fenntartva. Az oldal használata az adatvédelmi szabályzat és a szolgáltatási feltételek elfogadását jelenti.