A folyékony klorofill a legújabb rögeszme az egészségügyben a TikTokon. Jelen sorok írásakor a #Chlophyll hashtag az alkalmazásban több mint 97 millió megtekintést ért el, a felhasználók pedig azt állítják, hogy a növényi származék tisztítja a bőrüket, csökkenti a puffadást és segít a fogyásban. De mennyire megalapozottak ezek az állítások? Táplálkozási szakértőkkel és más szakértőkkel konzultáltunk, hogy segítsünk megérteni a klorofill teljes előnyeit, korlátait és a legjobb fogyasztási módját.
A klorofill egy növényekben található pigment, amely zöldes árnyalatot ad a növényeknek. Lehetővé teszi továbbá, hogy a napfényt fotoszintézis útján tápanyagokká alakítsák.
Azonban az olyan adalékanyagok, mint a klorofillcseppek és a folyékony klorofill, nem pontosan klorofill. Klorofillt tartalmaznak, a klorofill egy félszintetikus, vízben oldódó formáját, amelyet nátrium- és rézsók klorofillal való kombinálásával állítanak elő, és amelyről azt mondják, hogy megkönnyíti a szervezet számára a felszívódást – magyarázza Dr. Noel Reed Los Angeles-i családorvos. „A természetes klorofill az emésztés során lebomolhat, mielőtt felszívódna a bélben” – mondja. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) kijelenti, hogy a 12 év felettiek naponta akár 300 mg klorofillt is biztonságosan fogyaszthatnak.
Akárhogyan is választja a klorofill fogyasztását, mindenképpen kezdje alacsonyabb adaggal, és fokozatosan növelje azt, amennyire csak elviseli. „A klorofill gyomor-bélrendszeri hatásokat okozhat, beleértve a hasmenést és a vizelet/széklet elszíneződését” – mondta Reed. „Mint minden táplálékkiegészítő esetében, konzultáljon orvosával a szedés előtt, mivel krónikus betegségek esetén gyógyszerkölcsönhatások és mellékhatások léphetnek fel.”
Trista Best, regisztrált dietetikus és környezetvédelmi szakértő szerint a klorofill „antioxidánsokban gazdag”, és „terápiás módon hat a szervezet, különösen az immunrendszer javára”. Az antioxidánsok gyulladáscsökkentőként hatnak a szervezetben, segítve az „immunfunkció és a szervezet válaszának javítását” – magyarázza.
Mivel a klorofill erős antioxidáns, egyes kutatók azt találták, hogy szájon át szedve (vagy helyileg alkalmazva) segíthet a pattanások, a kitágult pórusok és az öregedés jeleinek kezelésében. A Journal of Dermatological Drugs című folyóiratban megjelent kis tanulmány a helyi klorofill hatékonyságát vizsgálta pattanásokban szenvedő embereknél, és hatékony kezelésnek találta. Egy másik, a Korean Journal of Dermatology Research című folyóiratban megjelent tanulmány az étrendi klorofill 45 év feletti nőkre gyakorolt ​​hatását vizsgálta, és azt találta, hogy „jelentősen” csökkentette a ráncokat és javította a bőr rugalmasságát.
Ahogy néhány TikTok-felhasználó is említette, a tudósok a klorofill lehetséges rákellenes hatásait is vizsgálták. A Johns Hopkins Egyetem 2001-es tanulmánya megállapította, hogy „a klorofill fogyasztása vagy a klorofillban gazdag zöld zöldségek fogyasztása…gyakorlatias módja lehet a máj- és más környezeti rákos megbetegedések kockázatának csökkentésére” – mondja a szerző. Dr. Thomas Kensler kutatását egy sajtóközleményben ismertetik. Reid azonban rámutat, hogy a tanulmány a klorofill rákkezelésben betöltött konkrét szerepére korlátozódott, és „jelenleg nincs elegendő bizonyíték ezen előnyök alátámasztására”.
Bár sok TikTok-felhasználó azt állítja, hogy klorofillt használ kiegészítőként a fogyáshoz vagy a duzzanat csökkentéséhez, nagyon kevés kutatás foglalkozik a klorofill és a fogyás közötti kapcsolattal, ezért a szakértők nem javasolják a fogyáshoz való támaszkodást. Laura DeCesaris klinikai táplálkozási szakértő azonban megjegyzi, hogy a klorofillban található gyulladáscsökkentő antioxidánsok „támogatják az egészséges bélműködést”, ami felgyorsíthatja az anyagcserét és segítheti az emésztést.
A klorofill természetes módon megtalálható a legtöbb növényben, amit fogyasztunk, így a zöld zöldségek (különösen a spenót, a kelkáposzta és a kelkáposzta) bevitelének növelése természetes módja a klorofill mennyiségének növelésének az étrendben, mondja Reed. Ha azonban meg akarunk győződni arról, hogy elegendő klorofillt fogyasztunk, több szakértő is, akikkel beszéltünk, a búzafűvet ajánlja, amely De Cesares szerint a klorofill „erős forrása”. Haley Pomeroy táplálkozási szakértő hozzáteszi, hogy a búzafű olyan tápanyagokban is gazdag, mint „fehérje, E-vitamin, magnézium, foszfor és sok más esszenciális tápanyag”.
A megkérdezett szakértők többsége egyetértett abban, hogy további kutatásokra van szükség a klorofill-kiegészítők specifikus vizsgálatával kapcsolatban. De Cesaris azonban megjegyzi, hogy mivel a klorofill-kiegészítők étrendbe vétele nem jár sok negatív mellékhatással, nem árt kipróbálni.
„Elég embert láttam már, akik érzik a klorofill mindennapi életükbe való beépítésének előnyeit, és hisznek abban, hogy az egészséges életmód fontos része lehet, a szigorú kutatások hiánya ellenére is” – mondta.
„[A klorofill] antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert, így ebben a tekintetben valóban segíthet sejtjeink egészségének, és ezáltal a szövetek és szervek működésének támogatásában, de további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük tulajdonságainak teljes skáláját. Egészségügyi előnyök” – tette hozzá Reed.
Miután konzultált orvosával, és engedélyt kapott a klorofill étrendjébe való felvételére, el kell döntenie, hogyan egészíti ki azt. A klorofill-kiegészítők többféle formában kaphatók – cseppek, kapszulák, porok, spray-k és egyebek –, és mindegyik közül a Decesaris a folyékony keverékeket és a lágyzselatin kapszulákat szereti a legjobban.
„A spray-k jobbak helyi használatra, a folyadékok és porok pedig könnyen keverhetők [italokkal]” – magyarázza.
A DeCesaris konkrétan a Standard Process Chlorophyll Complex lágyzselatin kapszulát ajánlja. A márka szerint a kiegészítők előállításához felhasznált növényi összetevők több mint 80 százaléka biogazdaságokból származik.
Amy Shapiro, RD és a New York-i Real Nutrition alapítója imádja a Now Food Liquid Chlorophyll-t (jelenleg nincs raktáron) és a Sunfood Chlorella Flakes-t. (A chlorella egy zöld édesvízi alga, amely gazdag klorofillban.) „Mindkét alga könnyen beilleszthető az étrendbe, és gazdagok tápanyagokban – rágjuk el egy kicsit, adjunk néhány cseppet vízhez, vagy keverjük össze jéghideg homokkal” – mondta.
A megkérdezett szakértők közül sokan azt mondták, hogy a búzafű injekciókat részesítik előnyben napi klorofill-kiegészítőként. Ez a KOR Shots termék búzacsírát és spirulinát (mindkettő erős klorofillforrás), valamint ananász-, citrom- és gyömbérlevet tartalmaz az íz és a tápanyagok fokozása érdekében. A fotókat 25 Amazon-vásárló 4,7 csillaggal értékelte.
Ami az útközbeni lehetőségeket illeti, Kelly Bay funkcionális medicina szakember, klinikai táplálkozási szakértő és okleveles dietetikus azt mondja, hogy „nagy rajongója” a klorofillos víznek. A klorofill mellett az ital A-vitamint, B12-vitamint, C-vitamint és D-vitamint is tartalmaz. Ez az antioxidánsokban gazdag víz 12 vagy 6 darabos kiszerelésben kapható.
Ismerd meg a Select személyes pénzügyekkel, technológiával és eszközökkel, egészséggel és sok mással kapcsolatos részletes tudósításait, és kövess minket Facebookon, Instagramon és Twitteren, hogy képben maradj.
© 2023 Choice | Minden jog fenntartva. A webhely használatával Ön elfogadja az adatvédelmi irányelveket és a szolgáltatási feltételeket.