Kathy Wong táplálkozási szakértő és egészségügyi szakember. Munkái rendszeresen szerepelnek olyan médiában, mint a First For Women, a Women's World és a Natural Health.
Meredith Bull, ND, engedéllyel rendelkező természetgyógyász magánpraxisban Los Angelesben, Kaliforniában.
A Gotu kola (Centella asiatica) egy leveles növény, amelyet hagyományosan az ázsiai konyhában használnak, és régóta használják a hagyományos kínai orvoslásban és az ájurvédikus gyógyászatban. Ez az évelő növény Délkelet-Ázsia trópusi vizes élőhelyein őshonos, és gyakran használják gyümölcsléként, teaként vagy zöld leveles zöldségként.
A Gotu kolát antibakteriális, antidiabetikus, gyulladáscsökkentő, antidepresszáns és memóriajavító tulajdonságai miatt használják. Széles körben értékesítik étrend-kiegészítőként kapszulák, porok, tinktúrák és helyi készítmények formájában.
A Gotu kola mocsári penny és indiai penny néven is ismert. A hagyományos kínai orvoslásban ji xue sao-nak, az ájurvédikus gyógyászatban pedig brahmi-nak hívják.
Az alternatív szakemberek körében a gotu kola számos lehetséges egészségügyi előnnyel jár, a fertőzések (például a herpes zoster) kezelésétől az Alzheimer-kór, a vérrögképződés és még a terhesség megelőzéséig.
A kóla állítólag segít enyhíteni a szorongást, az asztmát, a depressziót, a cukorbetegséget, a hasmenést, a fáradtságot, az emésztési zavarokat és a gyomorfekélyt.
Helyileg alkalmazva a kóla felgyorsíthatja a sebgyógyulást és csökkentheti a striák és hegek megjelenését.
A Gotu kolát régóta használják gyógynövény-kiegészítőként a hangulati rendellenességek kezelésére és a memória javítására. Bár az eredmények vegyesek, vannak bizonyítékok bizonyos közvetlen és közvetett előnyökre.
A Scientific Reportsban megjelent tanulmányok 2017-es áttekintése kevés bizonyítékot talált arra, hogy a Coke közvetlenül javította a megismerést vagy a memóriát, bár úgy tűnt, hogy egy órán belül növeli az éberséget és csökkenti a szorongást.
A Gotu kola módosíthatja a gamma-aminovajsav (GABA) nevű neurotranszmitter aktivitását. Úgy gondolják, hogy az ázsiai sav okozza ezt a hatást.
Azáltal, hogy befolyásolja a GABA agy általi felszívódását, az ázsiaisav enyhítheti a szorongást a hagyományos GABA agonista gyógyszerek, például az amplim (zolpidem) és a barbiturátok nyugtató hatása nélkül. A depresszió, az álmatlanság és a krónikus fáradtság kezelésében is szerepet játszhat.

Van néhány bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a kóla javíthatja a keringést a krónikus vénás elégtelenségben (CVI) szenvedőknél. A vénás elégtelenség olyan állapot, amelyben az alsó végtagok vénáinak falai és/vagy billentyűi nem működnek hatékonyan, és nem hatékonyan juttatják vissza a vért a szívbe.

Egy malajziai tanulmány 2013-as áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy az idős emberek, akik gotu kolát kaptak, jelentős javulást tapasztaltak a CVI-tünetek terén, beleértve a lábak nehézségét, a fájdalmat és a duzzanatot (folyadék és gyulladás miatti duzzanat).
Ezeket a hatásokat a triterpéneknek nevezett vegyületeknek köszönhetik, amelyek serkentik a szívglikozidok termelését. A szívglikozidok olyan szerves vegyületek, amelyek növelik a szív erejét és kontraktilitását.
Bizonyíték van arra, hogy a kóla stabilizálja a zsírlerakódásokat az erekben, megakadályozza azok leesését, és szívrohamot vagy szélütést okoz.
A gyógynövénykutatók régóta használják a gotu kola kenőcsöket és kenőcsöket a sebek gyógyítására. A jelenlegi bizonyítékok arra utalnak, hogy az asiaticosid nevű triterpenoid serkenti a kollagéntermelést és elősegíti az új vérerek kialakulását (angiogenezis) a sérülés helyén.
Az állítások, miszerint a gotu kola képes gyógyítani olyan betegségeket, mint a lepra és a rák, erősen eltúlzott. De van néhány bizonyíték arra, hogy további kutatásokra lehet szükség.
Délkelet-Ázsiában a gotu kolát élelmiszer- és gyógyászati ​​célokra egyaránt használják. A petrezselyem család tagjaként a kóla jó forrása az optimális egészség megőrzéséhez szükséges alapvető vitaminoknak és ásványi anyagoknak.
Az International Journal of Food Research szerint 100 gramm friss kóla a következő tápanyagokat tartalmazza, és megfelel a következő ajánlott étrendi bevitelnek (RDI):
A Gotu kola jó élelmi rostforrás is, mivel a nők számára az RDI 8%-át, a férfiak 5%-át biztosítja.
A Gotu kola számos indiai, indonéz, malajziai, vietnami és thai étel kulcsfontosságú összetevője. Jellegzetes keserédes íze és enyhe füves illata van. Gotu kola, Srí Lanka egyik legnépszerűbb étele, a gotu kola sambol fő összetevője, amely az apróra vágott gotu kola leveleket zöldhagymával, lime levével, chili paprikával és kókuszreszelékkel kombinálja.
Indiai curryben, vietnami zöldségtekercsben és a pegaga nevű maláj salátában is használják. A friss gotu kola léből is készíthető, és vízzel és cukorral keverve, hogy a vietnámiak ihassák a nuoc rau ma-t.

A friss Gotu Kola-t nehéz megtalálni az Egyesült Államokban a speciális etnikai élelmiszerboltokon kívül. Vásárláskor a tavirózsa leveleinek élénkzöldnek kell lenniük, foltok vagy elszíneződés nélkül. A szár ehető, hasonló a korianderhez.
A Fresh Coke Coke hőmérséklet-érzékeny, és ha a hűtőszekrény túl hideg, gyorsan elsötétül. Ha nem használjuk fel azonnal, tegyük a gyógynövényeket egy pohár vízbe, fedjük le egy műanyag zacskóval, és tegyük hűtőbe. A friss Gotu Kola így akár egy hétig is eltartható.
Az apróra vágott vagy lédús gotu kólát azonnal fel kell használni, mert gyorsan oxidálódik és feketévé válik.
A Gotu kola-kiegészítők a legtöbb egészséges élelmiszer- és gyógynövényboltban kaphatók. A Gotu kola kapszula, tinktúra, por vagy tea formájában is bevehető. A gotu kolát tartalmazó kenőcsök sebek és egyéb bőrproblémák kezelésére használhatók.
Bár a mellékhatások ritkák, néhány gotu kola-t szedő ember gyomorpanaszokat, fejfájást és álmosságot tapasztalhat. Mivel a gotu kola növelheti a napérzékenységet, fontos, hogy korlátozza a napsugárzást és használjon fényvédő krémet a szabadban.
A Gotu kola a májban metabolizálódik. Ha májbetegsége van, a legjobb, ha kerüli a gotu kola-kiegészítőket, hogy elkerülje a további károsodást vagy károsodást. A hosszú távú használat májtoxicitást is okozhat.
Gyermekeknek, terhes nőknek és szoptató anyáknak kerülniük kell a gotu kola-kiegészítőket a kutatás hiánya miatt. Nem ismert, hogy a Gotu Kola milyen egyéb gyógyszerekkel léphet kölcsönhatásba.

Arra is ügyeljen, hogy a kóla nyugtató hatását a nyugtatók vagy az alkohol fokozhatja. Kerülje a gotu kola szedését Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbitál), Klonopin (klonazepam) vagy más nyugtatókkal, mivel ez súlyos álmosságot okozhat.
Nincsenek iránymutatások a gotu kola gyógyászati ​​célú megfelelő használatára vonatkozóan. A májkárosodás kockázata miatt ezek a kiegészítők csak rövid távú használatra szolgálnak.
Ha a gotu kolát vagy gyógyászati ​​célokra tervezi használni, először konzultáljon egészségügyi szakemberével. A betegség öngyógyítása és a szokásos ellátás megtagadása súlyos következményekkel járhat.
Az étrend-kiegészítők nem igényelnek ugyanolyan szigorú kutatást és tesztelést, mint a gyógyszerek. Ezért a minőség nagyon eltérő lehet. Bár sok vitamingyártó önkéntesen benyújtja termékeit független tanúsító testületekhez, például az Egyesült Államok Gyógyszerkönyvéhez (USP) tesztelés céljából. A gyógynövénytermesztők ezt ritkán teszik.
Ami a gotu kolát illeti, ez a növény köztudottan felszívja a nehézfémeket vagy a toxinokat a talajból vagy a vízből, amelyben nő. Ez egészségügyi kockázatokat jelent a biztonsági vizsgálatok hiánya miatt, különösen, ha import kínai gyógyszerekről van szó.
A minőség és a biztonság érdekében csak olyan neves gyártóktól vásároljon étrend-kiegészítőket, amelyek márkáit Ön támogatja. Ha egy termék ökológiai címkével van ellátva, győződjön meg arról, hogy a tanúsító ügynökség szerepel az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) nyilvántartásában.
Írta: Kathy Wong Kathy Wong dietetikus és egészségügyi szakember. Munkái rendszeresen szerepelnek olyan médiában, mint a First For Women, a Women's World és a Natural Health.