Kathy Wong táplálkozási szakértő és egészségügyi szakember.Munkái rendszeresen szerepelnek olyan médiában, mint a First For Women, a Women's World és a Natural Health.
Meredith Bull, ND, engedéllyel rendelkező természetgyógyász magánpraxisban Los Angelesben, Kaliforniában.
A Gotu kola (Centella asiatica) egy leveles növény, amelyet hagyományosan az ázsiai konyhában használnak, és régóta használják a hagyományos kínai orvoslásban és az ájurvédikus gyógyászatban.Ez az évelő növény Délkelet-Ázsia trópusi vizes élőhelyein őshonos, és gyakran használják gyümölcsléként, teaként vagy zöld leveles zöldségként.
A Gotu kolát antibakteriális, antidiabetikus, gyulladáscsökkentő, antidepresszáns és memóriajavító tulajdonságai miatt használják.Széles körben értékesítik étrend-kiegészítőként kapszulák, porok, tinktúrák és helyi készítmények formájában.
A Gotu kola mocsári penny és indiai penny néven is ismert.A hagyományos kínai orvoslásban ji xue sao-nak, az ájurvédikus gyógyászatban pedig brahmi-nak hívják.
Az alternatív szakemberek körében a gotu kola számos lehetséges egészségügyi előnnyel jár, a fertőzések (például a herpes zoster) kezelésétől az Alzheimer-kór, a vérrögképződés és még a terhesség megelőzéséig.
A kóla állítólag segít enyhíteni a szorongást, az asztmát, a depressziót, a cukorbetegséget, a hasmenést, a fáradtságot, az emésztési zavarokat és a gyomorfekélyt.
Helyileg alkalmazva a kóla felgyorsíthatja a sebgyógyulást és csökkentheti a striák és hegek megjelenését.
A Gotu kolát régóta használják gyógynövény-kiegészítőként a hangulati rendellenességek kezelésére és a memória javítására.Bár az eredmények vegyesek, vannak bizonyítékok bizonyos közvetlen és közvetett előnyökre.
A Scientific Reportsban megjelent tanulmányok 2017-es áttekintése kevés bizonyítékot talált arra, hogy a Coke közvetlenül javította a megismerést vagy a memóriát, bár úgy tűnt, hogy egy órán belül növeli az éberséget és csökkenti a szorongást.
A Gotu kola módosíthatja a gamma-aminovajsav (GABA) nevű neurotranszmitter aktivitását.Úgy gondolják, hogy az ázsiai sav okozza ezt a hatást.
Azáltal, hogy befolyásolja a GABA agy általi felszívódását, az ázsiaisav enyhítheti a szorongást a hagyományos GABA agonista gyógyszerek, például az amplim (zolpidem) és a barbiturátok nyugtató hatása nélkül.A depresszió, az álmatlanság és a krónikus fáradtság kezelésében is szerepet játszhat.

Van néhány bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a kóla javíthatja a keringést a krónikus vénás elégtelenségben (CVI) szenvedőknél.A vénás elégtelenség olyan állapot, amelyben az alsó végtagok vénáinak falai és/vagy billentyűi nem működnek hatékonyan, és nem hatékonyan juttatják vissza a vért a szívbe.

Egy malajziai tanulmány 2013-as áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy az idős emberek, akik gotu kolát kaptak, jelentős javulást tapasztaltak a CVI-tünetek terén, beleértve a lábak nehézségét, a fájdalmat és a duzzanatot (folyadék és gyulladás miatti duzzanat).
Ezeket a hatásokat a triterpéneknek nevezett vegyületeknek köszönhetik, amelyek serkentik a szívglikozidok termelését.A szívglikozidok olyan szerves vegyületek, amelyek növelik a szív erejét és kontraktilitását.
Bizonyíték van arra, hogy a kóla stabilizálja a zsírlerakódásokat az erekben, megakadályozza azok leesését, és szívrohamot vagy szélütést okoz.
A gyógynövénykutatók régóta használják a gotu kola kenőcsöket és kenőcsöket a sebek gyógyítására.A jelenlegi bizonyítékok arra utalnak, hogy az asiaticosid nevű triterpenoid serkenti a kollagéntermelést és elősegíti az új vérerek kialakulását (angiogenezis) a sérülés helyén.
Az állítások, miszerint a gotu kola képes gyógyítani olyan betegségeket, mint a lepra és a rák, erősen eltúlzott.De van néhány bizonyíték arra, hogy további kutatásokra lehet szükség.
Délkelet-Ázsiában a gotu kolát élelmiszer- és gyógyászati ​​célokra egyaránt használják.A petrezselyem család tagjaként a kóla jó forrása az optimális egészség megőrzéséhez szükséges alapvető vitaminoknak és ásványi anyagoknak.
Az International Journal of Food Research szerint 100 gramm friss kóla a következő tápanyagokat tartalmazza, és megfelel a következő ajánlott étrendi bevitelnek (RDI):
A Gotu kola jó élelmi rostforrás is, mivel a nők számára az RDI 8%-át, a férfiak 5%-át biztosítja.
A Gotu kola számos indiai, indonéz, malajziai, vietnami és thai étel kulcsfontosságú összetevője.Jellegzetes keserédes íze és enyhe füves illata van.Gotu kola, Srí Lanka egyik legnépszerűbb étele, a gotu kola sambol fő összetevője, amely az apróra vágott gotu kola leveleket zöldhagymával, lime levével, chili paprikával és kókuszreszelékkel kombinálja.
Indiai curryben, vietnami zöldségtekercsben és a pegaga nevű maláj salátában is használják.A friss gotu kola léből is készíthető, és vízzel és cukorral keverve, hogy a vietnámiak ihassák a nuoc rau ma-t.

A friss Gotu Kola-t nehéz megtalálni az Egyesült Államokban a speciális etnikai élelmiszerboltokon kívül.Vásárláskor a tavirózsa leveleinek élénkzöldnek kell lenniük, foltok vagy elszíneződés nélkül.A szár ehető, hasonló a korianderhez.
A Fresh Coke Coke hőmérséklet-érzékeny, és ha a hűtőszekrény túl hideg, gyorsan elsötétül.Ha nem használjuk fel azonnal, tegyük a gyógynövényeket egy pohár vízbe, fedjük le egy műanyag zacskóval, és tegyük hűtőbe.A friss Gotu Kola így akár egy hétig is eltartható.
Az apróra vágott vagy lédús gotu kólát azonnal fel kell használni, mert gyorsan oxidálódik és feketévé válik.
A Gotu kola-kiegészítők a legtöbb egészséges élelmiszer- és gyógynövényboltban kaphatók.A Gotu kola kapszula, tinktúra, por vagy tea formájában is bevehető.A gotu kolát tartalmazó kenőcsök sebek és egyéb bőrproblémák kezelésére használhatók.
Bár a mellékhatások ritkák, néhány gotu kola-t szedő ember gyomorpanaszokat, fejfájást és álmosságot tapasztalhat.Mivel a gotu kola növelheti a napérzékenységet, fontos, hogy korlátozza a napsugárzást és használjon fényvédőt a szabadban.
A Gotu kola a májban metabolizálódik.Ha májbetegsége van, a legjobb, ha kerüli a gotu kola-kiegészítőket, hogy elkerülje a további károsodást vagy károsodást.A hosszú távú használat májtoxicitást is okozhat.
Gyermekeknek, terhes nőknek és szoptató anyáknak kerülniük kell a gotu kola-kiegészítőket a kutatás hiánya miatt.Nem ismert, hogy a Gotu Kola milyen egyéb gyógyszerekkel léphet kölcsönhatásba.

Arra is ügyeljen, hogy a kóla nyugtató hatását a nyugtatók vagy az alkohol fokozhatja.Kerülje a gotu kola szedését Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbitál), Klonopin (klonazepam) vagy más nyugtatókkal, mivel ez súlyos álmosságot okozhat.
Nincsenek iránymutatások a gotu kola gyógyászati ​​célú megfelelő használatára vonatkozóan.A májkárosodás kockázata miatt ezek a kiegészítők csak rövid távú használatra szolgálnak.
Ha a gotu kolát vagy gyógyászati ​​célokra tervezi használni, először konzultáljon egészségügyi szakemberével.A betegség öngyógyítása és a szokásos ellátás megtagadása súlyos következményekkel járhat.
Az étrend-kiegészítők nem igényelnek ugyanolyan szigorú kutatást és tesztelést, mint a gyógyszerek.Ezért a minőség nagyon eltérő lehet.Bár sok vitamingyártó önkéntesen benyújtja termékeit független tanúsító testületekhez, például az Egyesült Államok Gyógyszerkönyvéhez (USP) tesztelés céljából.A gyógynövénytermesztők ezt ritkán teszik.
Ami a gotu kolát illeti, ez a növény köztudottan felszívja a nehézfémeket vagy a toxinokat a talajból vagy a vízből, amelyben nő.Ez egészségügyi kockázatokat jelent a biztonsági vizsgálatok hiánya miatt, különösen, ha import kínai gyógyszerekről van szó.
A minőség és a biztonság érdekében csak olyan neves gyártóktól vásároljon étrend-kiegészítőket, amelyek márkáit Ön támogatja.Ha egy termék ökológiai címkével van ellátva, győződjön meg arról, hogy a tanúsító ügynökség szerepel az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) nyilvántartásában.
Írta: Kathy Wong Kathy Wong dietetikus és egészségügyi szakember.Munkái rendszeresen szerepelnek olyan médiában, mint a First For Women, a Women's World és a Natural Health.