Kathy Wong táplálkozási szakértő és egészségügyi szakember. Munkái rendszeresen megjelennek olyan médiumokban, mint a First For Women, a Women's World és a Natural Health.
Meredith Bull, Észak-Dakota, engedéllyel rendelkező természetgyógyász, aki magánpraxist folytat Los Angelesben, Kaliforniában.
A gotu kola (Centella asiatica) egy leveles növény, amelyet hagyományosan az ázsiai konyhában használnak, és hosszú múltra tekint vissza a hagyományos kínai orvoslásban és az ájurvédikus gyógyászatban. Ez az évelő növény Délkelet-Ázsia trópusi vizes élőhelyein őshonos, és gyakran használják gyümölcsléként, teaként vagy zöld leveles zöldségként.
A gotu kolát antibakteriális, antidiabetikus, gyulladáscsökkentő, antidepresszáns és memóriajavító tulajdonságai miatt használják. Széles körben értékesítik étrend-kiegészítőként kapszulák, porok, tinktúrák és helyi készítmények formájában.
A gotu kolát mocsári pennynek és indiai pennynek is nevezik. A hagyományos kínai orvoslásban ji xue sao-nak, az ájurvédikus gyógyászatban pedig brahmi-nak nevezik.
Az alternatív szakemberek körében a gotu kola számos lehetséges egészségügyi előnnyel jár, a fertőzések (például herpes zoster) kezelésétől az Alzheimer-kór, a vérrögök és a terhesség megelőzéséig.
A kóla állítólag enyhíti a szorongást, az asztmát, a depressziót, a cukorbetegséget, a hasmenést, a fáradtságot, az emésztési zavarokat és a gyomorfekélyt.
Helyileg alkalmazva a kóla segíthet felgyorsítani a sebgyógyulást, és csökkentheti a striák és hegek megjelenését.
A gotu kolát régóta használják gyógynövény-kiegészítőként a hangulatzavarok kezelésére és a memória javítására. Bár az eredmények vegyesek, vannak bizonyítékok bizonyos közvetlen és közvetett előnyökre.
Egy 2017-es, a Scientific Reportsban publikált tanulmányok áttekintése kevés bizonyítékot talált arra, hogy a kóla közvetlenül javítaná a kognitív funkciókat vagy a memóriát, bár úgy tűnt, hogy egy órán belül fokozza az éberséget és csökkenti a szorongást.
A gotu kola modulálhatja a gamma-aminovajsav (GABA) nevű neurotranszmitter aktivitását. Úgy vélik, hogy az ázsiai sav okozza ezt a hatást.
Azáltal, hogy befolyásolja a GABA agy általi felvételét, az ázsiai sav enyhítheti a szorongást a hagyományos GABA-agonista gyógyszerek, például az amplim (zolpidem) és a barbiturátok nyugtató hatása nélkül. Szerepet játszhat a depresszió, az álmatlanság és a krónikus fáradtság kezelésében is.

Vannak bizonyítékok arra, hogy a kóla javíthatja a vérkeringést krónikus vénás elégtelenségben (CVI) szenvedő embereknél. A vénás elégtelenség olyan állapot, amelyben az alsó végtagok vénáinak falai és/vagy billentyűi nem működnek hatékonyan, így a vér nem hatékonyan jut vissza a szívbe.

Egy malajziai tanulmány 2013-as áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy az idős emberek, akik gotu kolát kaptak, jelentős javulást tapasztaltak a CVI tüneteiben, beleértve a lábak nehézségét, a fájdalmat és a duzzanatot (folyadék és gyulladás okozta duzzanat).
Úgy gondolják, hogy ezeket a hatásokat a triterpéneknek nevezett vegyületek okozzák, amelyek serkentik a szívglikozidok termelését. A szívglikozidok olyan szerves vegyületek, amelyek növelik a szív erejét és összehúzódási képességét.
Van némi bizonyíték arra, hogy a kóla stabilizálhatja a zsíros plakkokat az erekben, megakadályozva, hogy azok leessenek és szívrohamot vagy stroke-ot okozzanak.
A gyógynövény-szakértők régóta használnak gotu kola kenőcsöket és balzsamokat sebek gyógyítására. A jelenlegi bizonyítékok arra utalnak, hogy az asiaticoside nevű triterpenoid serkenti a kollagéntermelést és elősegíti az új erek fejlődését (angiogenezis) a sérülés helyén.
Azok az állítások, miszerint a gotu kola gyógyíthat olyan betegségeket, mint a lepra és a rák, erősen eltúlzottak. Vannak azonban bizonyítékok arra, hogy további kutatásokra lehet szükség.
Délkelet-Ázsiában a gotu kolát étkezési és gyógyászati ​​célokra egyaránt használják. A petrezselyemfélék családjába tartozó növényként a kóla jó forrása a létfontosságú vitaminoknak és ásványi anyagoknak, amelyek az optimális egészség fenntartásához szükségesek.
Az International Journal of Food Research szerint 100 gramm friss kóla a következő tápanyagokat tartalmazza, és megfelel a következő ajánlott napi beviteli értéknek (RDI):
A gotu kola jó rostforrás is, amely a nők RDI-jének 8%-át, a férfiaknak pedig 5%-át biztosítja.
A gotu kola számos indiai, indonéz, maláj, vietnami és thai étel kulcsfontosságú összetevője. Jellegzetes keserédes íze és enyhén füves aromája van. A gotu kola, Srí Lanka egyik legnépszerűbb étele, a gotu kola sambol fő összetevője, amely apróra vágott gotu kola leveleket, újhagymát, lime-levet, chilipaprikát és reszelt kókuszreszeléket tartalmaz.
Indiai currykben, vietnami zöldségtekercsekben és egy pegaga nevű maláj salátában is használják. Friss gotu kola is készíthető léből, és vízzel és cukorral összekeverve, hogy a vietnamiak nuoc rau ma-t ihassanak.

Friss gotu kolát nehéz beszerezni az Egyesült Államokban a speciális etnikai élelmiszerboltokon kívül. Vásárláskor a tavirózsa leveleinek élénkzöldnek kell lenniük, foltoktól és elszíneződéstől mentesnek. A szárak ehetők, hasonlóan a korianderhez.
Friss kóla A kóla hőmérsékletérzékeny, és ha a hűtőszekrény túl hideg, gyorsan besötétedik. Ha nem használod fel őket azonnal, tedd a gyógynövényeket egy pohár vízbe, fedd le egy műanyag zacskóval, és tedd hűtőbe. A friss gotu kola így akár egy hétig is tárolható.
Az apróra vágott vagy kifacsart gotu kolát azonnal fel kell használni, mivel gyorsan oxidálódik és megfeketedik.
A gotu kola készítmény a legtöbb bioboltban és gyógynövényboltban kapható. A gotu kola bevehető kapszula, tinktúra, por vagy tea formájában. A gotu kolát tartalmazó kenőcsök sebek és egyéb bőrproblémák kezelésére használhatók.
Bár a mellékhatások ritkák, egyesek, akik gotu kolát szednek, gyomorpanaszokat, fejfájást és álmosságot tapasztalhatnak. Mivel a gotu kola fokozhatja a napérzékenységet, fontos korlátozni a napsugárzásnak való kitettséget és fényvédőt használni a szabadban.
A gotu kola a májban metabolizálódik. Májbetegség esetén a további károsodás megelőzése érdekében a legjobb kerülni a gotu kola-kiegészítőket. A hosszú távú használat májtoxicitást is okozhat.
A gyermekeknek, terhes nőknek és szoptató anyáknak kerülniük kell a gotu kola-kiegészítőket a kutatások hiánya miatt. Nem ismert, hogy a gotu kola milyen más gyógyszerekkel léphet kölcsönhatásba.

Azt is vegye figyelembe, hogy a kóla nyugtató hatását fokozhatják a nyugtatók vagy az alkohol. Kerülje a gotu kola együttes szedését Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (klonazepam) vagy más nyugtatókkal, mivel ez súlyos álmosságot okozhat.
Nincsenek irányelvek a gotu kola gyógyászati ​​célú megfelelő használatára. A májkárosodás kockázata miatt ezek a kiegészítők csak rövid távú használatra szolgálnak.
Ha gotu kolát tervez használni, vagy gyógyászati ​​célra, kérjük, először konzultáljon egészségügyi szakemberrel. A betegség öngyógyítása és a szokásos ellátás megtagadása súlyos következményekkel járhat.
Az étrend-kiegészítők nem igényelnek ugyanolyan szigorú kutatást és tesztelést, mint a gyógyszerek. Ezért a minőségük nagyban változhat. Bár sok vitamingyártó önkéntesen benyújtja termékeit független tanúsító testületeknek, például az Egyesült Államok Gyógyszerkönyvének (USP) tesztelésre, a gyógynövénytermesztők ezt ritkán teszik meg.
Ami a gotu kolát illeti, ez a növény arról ismert, hogy nehézfémeket vagy méreganyagokat szív fel a talajból vagy a vízből, amelyben nő. Ez egészségügyi kockázatot jelent a biztonsági vizsgálatok hiánya miatt, különösen az importált kínai gyógyszerek esetében.
A minőség és a biztonság biztosítása érdekében csak jó hírű gyártóktól vásároljon táplálékkiegészítőket, akiknek a márkáit Ön is támogatja. Ha egy termék bioként van jelölve, győződjön meg arról, hogy a tanúsító ügynökség regisztrálva van az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumánál (USDA).
Írta: Kathy Wong Kathy Wong dietetikus és egészségügyi szakember. Munkái rendszeresen megjelennek olyan médiákban, mint a First For Women, a Women's World és a Natural Health.