Ha van valami, ami újra és újra bebizonyosodott, az a .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; szöveg-aláhúzás-eltolás: 0,25rem; szín: öröklődés; -webkit-transition: háttér 0.4s; átmenet: háttér 0,4 s; szótörés: szótörés; háttér: lineáris színátmenet (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Fogyni.
A „gyors megoldások” azonban folyamatosan előkerülnek… és általában problémásak (detox tea, értem). Egy másik példa: A Garcinia Cambogia kivonat a súlycsökkentő kiegészítők leggyakoribb összetevője.
A National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) szerint a Garcinia cambogia (más néven Malabar tamarind) egy Indiában és Délkelet-Ázsiában általánosan előforduló gyümölcs. A héját gyakran használják curry ízesítésére és élelmiszerek tartósítására.
A héj azonban tartalmaz egy hidroxi-citromsav (HCA) nevű vegyszert is, amely a növény súlycsökkentő előnyeit jelenti. A gyümölcskivonatról úgy tartják, hogy segít a fogyásban).
Igen, bár a garcinia cambogiával és a fogyással kapcsolatos kutatások biztosan léteznek, ez nem feltétlenül megbízható (és ami azt illeti, nem is új keletű).
A 2019-ben publikálandó kutatási áttekintésben a kutatók azt találták, hogy az elmúlt 50 évben mindössze öt randomizált, kontrollált vizsgálatot végeztek a garcinia cambogia súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatásával kapcsolatban. Ezt a tanulmányt a Súly- és Egészségügyi Szervezet készítette. (Tájékoztatás: Abban az időben azt mondta, hogy több mint 14 000 tanulmány készült a megalapozatlan súlycsökkentési módszerekről.)
Mi több: ezen öt vizsgálat során a résztvevők szinte egyáltalán nem fogytak. "A legpozitívabb tanulmányok azt mutatják, hogy a garcinia cambogia több hónapig tartó szedése akár egy kilós fogyáshoz vezethet" - mondja Kahan – a placebo tabletták gyakran hatékonyabbak.
Kahan kutatásai szerint a Garcinia Cambogia-nak kevés súlyos mellékhatása van (csak néhány példát talált hasmenésre, agyködre, és ritka esetekben májkárosodásra). Az NCCIH szerint a Garcinia Cambogia nagyon biztonságos rövid távú (12 hét vagy kevesebb) használat esetén.
Bár maga a garcinia cambogia nem ijesztő, egyes fogyókúrás kiegészítőkben található összetevők veszélyesek lehetnek.
Például 2017-ben az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) figyelmeztetést adott ki a „Garcinia Cambogia Premium” néven forgalmazott Fruta Planta Life fogyás-kiegészítővel kapcsolatban, amely Garcinia Cambogia kivonatot és szibutramint (Meridia) tartalmaz, amely egy elnyomó gyógyszer. étvágy. , a terméket 2010-ben biztonsági aggályok miatt kivonták a forgalomból. A szibutraminról kimutatták, hogy növeli a szívbetegségek és a szélütés kockázatát, valamint sárgaságot és görcsrohamokat okoz – nagyon kellemetlen dolgokat.
Egy másik dolog, amit meg kell jegyezni: Mivel a garcinia cambogia diétás tabletták étrend-kiegészítők, és nem gyógyszerek, az FDA nem szabályozza a használatukat, és nem teszteli hatékonyságukat vagy biztonságukat, kivéve, ha használatuk többszörös kórházi kezeléssel jár. Veszteség szakértő. Ez azt jelenti, hogy a gyártók eldönthetik, hogy mennyi garcinia cambogia kivonatot tartalmazzon egy tablettacsomag, és milyen egyéb egészségvédő összetevőket (például szibutramint) adnak a keverékhez.
Hát igen, jobb kihagyni. A lehetséges mellékhatásoktól eltekintve Kahan szerint minden garcinia cambogiát tartalmazó fogyókúrás kiegészítő pénzkidobás.
Hogy őszinte legyek, ez általában a fogyókúrás kiegészítőkre vonatkozik. "A gyógyszeres terápiával ellentétben a kiegészítőkre és a különféle diétákra és gyakorlatokra nem vonatkoznak a klinikai értékelés és a bizonyítékok szigorú követelményei" - mondta Kahan. Hozzátette: "Nem valószínű, hogy a hirdetésben szereplő összes állítás igaz."
Lényegében az étrend-kiegészítők, beleértve a Garcinia Cambogiát tartalmazókat, nem érik meg a kockázatot vagy a pénzt. Kahan azt javasolja, hogy konzultáljon orvosával, ha fogyni szeretne, és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás kombinálására összpontosít.
A lényeg: Ne pazarolja a pénzét semmilyen súlycsökkentő kiegészítőre (beleértve a garcinia cambogiát tartalmazókat is). Legjobb esetben hatástalanok, legrosszabb esetben károsak.
.css-10rcdqm { display: block; betűcsalád: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; betűsúly: félkövér; margó-alsó: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (bármilyen-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{ line -height: 1,2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1,3125rem;line-height: 1,2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 2024 14 legjobb élelmiszer-kiszállítási szolgáltatása, tesztelt