Ha van valami, ami újra és újra bebizonyosodott, az a .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritence; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradiens (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Fogyj le.
Azonban folyamatosan felbukkannak a „gyors megoldások”... és ezek általában problémásak (méregtelenítő tea, értem). Egy másik példa: a Garcinia Cambogia kivonat a leggyakoribb összetevő a fogyókúrás kiegészítőkben.
A Garcinia cambogia (más néven Malabar tamarind) egy gyümölcs, amelyet gyakran találnak Indiában és Délkelet-Ázsiában, a Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ (NCCIH) szerint. A héját gyakran használják curryk ízesítésére és ételek tartósítására.
A héj azonban egy hidroxi-citromsav (HCA) nevű vegyi anyagot is tartalmaz, amelynél a növény fogyást segítő jótékony hatása érvényesül. Úgy tartják, hogy a gyümölcskivonat segít a fogyásban.
Igen, bár a garcinia cambogia és a fogyás kapcsolatáról léteznek kutatások, ezek nem feltétlenül megbízhatóak (és nem is újak).
Egy 2019-ben megjelenő kutatási áttekintésben a kutatók megállapították, hogy az elmúlt 50 évben mindössze öt randomizált, kontrollált vizsgálatot végeztek a garcinia cambogia fogyásra gyakorolt ​​​​hatásairól. Ezt a tanulmányt az Organization for Weight and Health végezte. (Tájékoztatásul: Akkoriban azt állította, hogy több mint 14 000 tanulmány készült megalapozatlan fogyókúrás módszerekről.)
Sőt mi több: Az öt tanulmány során a résztvevők szinte semmit sem fogytak. „A legpozitívabb tanulmányok azt mutatják, hogy a garcinia cambogia több hónapon át történő szedése akár egy font súlycsökkenést is eredményezhet” – mondja Kahan – a placebo tabletták gyakran hatékonyabbak.
Kahan kutatása szerint a Garcinia Cambogia-nak kevés súlyos mellékhatása van (csak néhány példát talált hasmenésre, agyködre és ritka esetekben májkárosodásra). Az NCCIH szerint a Garcinia Cambogia rövid távú (12 hét vagy kevesebb) szedése esetén nagyon biztonságos.
Bár a garcinia cambogia önmagában nem ijesztő, egyes fogyókúrás kiegészítőkben található összetevők veszélyesek lehetnek.
Például 2017-ben az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) figyelmeztetést adott ki a „Garcinia Cambogia Premium” néven forgalmazott Fruta Planta Life fogyókúrás kiegészítőre, amely Garcinia Cambogia kivonatot és szibutramint (Meridia), egy étvágycsökkentő gyógyszert tartalmaz. A terméket 2010-ben biztonsági aggályok miatt kivonták a forgalomból. Kimutatták, hogy a szibutramin növeli a szívbetegség és a stroke kockázatát, valamint sárgaságot és görcsrohamokat okoz – nagyon kellemetlen dolgokat.
Még egy megjegyzés: Mivel a garcinia cambogia tartalmú diétás tabletták táplálékkiegészítők, és nem gyógyszerek, az FDA nem szabályozza használatukat, és nem teszteli hatékonyságukat vagy biztonságosságukat, kivéve, ha használatuk többszöri kórházi kezeléssel jár. Veszteségszakértő. Ez azt jelenti, hogy a gyártók eldönthetik, hogy mennyi garcinia cambogia kivonatot tegyenek egy tablettacsomagba, és milyen egyéb egészségjavító összetevőket (például sibutramint) adjanak a keverékhez.
Nos igen, jobb kihagyni. A lehetséges mellékhatásoktól eltekintve, Kahan szerint minden garcinia cambogiát tartalmazó fogyókúrás kiegészítő pénzkidobás.
Őszintén szólva, ez általában a fogyókúrás kiegészítőkre vonatkozik. „A gyógyszeres terápiával ellentétben a kiegészítőkre és a különféle diétákra és gyakorlatokra nem vonatkoznak a klinikai értékelés és bizonyítékok szigorú követelményei” – mondta Kahan. Hozzátette: „Nem valószínű, hogy a reklámban szereplő összes állítás igaz.”
Lényegében az étrend-kiegészítők, beleértve a Garcinia Cambogia tartalmúakat is, nem érik meg a kockázatot vagy a pénzt. Kahan azt javasolja, hogy konzultáljon orvosával, ha fogyni szeretne, és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend rendszeres testmozgással való kombinálására összpontosítson.
A lényeg: Ne pazarold a pénzed semmilyen fogyókúrás kiegészítőre (beleértve a garcinia cambogiát tartalmazókat is). Legjobb esetben hatástalanok, legrosszabb esetben pedig károsak.
.css-10rcdqm { megjelenítés: block; betűtípuscsalád: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0; } } Megjegyzés: Ez a kódrészlet valószínűleg egy olyan karaktereket tartalmaz, amelyek nem feltétlenül szükségesek a betűtípusok és a karakterek törléséhez. margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line-height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) Megjegyzés: Ez a kódrészlet valószínűleg egy grafikus karaktereket rajzol ki a konzolra, és a benne szereplő elemek (pl. betűméret, ... {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} A 14 legjobb ételkiszállítási szolgáltatás 2024-ben, tesztelve