A gyökereket és a gyógynövényeket évszázadok óta használják gyógyászati ​​célokra. Az ashwagandha (Withania somnifera) egy nem mérgező gyógynövény, amely számos egészségügyi előnye miatt keltette fel a közvélemény figyelmét. Ezt a téli cseresznyének vagy indiai ginzengnek is nevezett gyógynövényt több száz éve használják az ájurvédában.
Az Ayurveda egy hagyományos orvosi rendszer, amelyet az indiaiak különféle betegségek, például álmatlanság és reuma kezelésére használnak. A szakemberek az ashwagandha gyökerét általános tonikként használják a vitalitás növelésére és a stressz csökkentésére.
Ráadásul egyes szakértők úgy vélikashwagandha gyökér kivonathasznos lehet az Alzheimer-kór és bizonyos ráktípusok kezelésében.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk az ashwagandha kilenc bizonyított egészségügyi előnyeit. Más témákkal is foglalkozunk, például az ashwagandha lehetséges kockázataival és az ashwagandha szedésének módjaival.

Az Ashwagandha, más néven Ashwagandha, a hagyományos alternatív gyógyászat népszerű formája az ájurvédában. Az Ashwagandha gyökér nevét „ló” illatáról kapta, amely állítólag erőt és vitalitást kölcsönöz a felhasználó lovának.
Az „asva” szanszkrit nyelven „ló”, a „gandhi” pedig „szagot” jelent. Az Ashwagandha növény különböző részeit különböző célokra használják. Az ashwagandha-kiegészítők azonban, amelyeket a legtöbben szednek, annak gyökérkivonataiból származnak.
Az olyan adaptogének, mint az ashwagandha, növelik a szervezet természetes ellenálló képességét a stresszel szemben. A rágcsálókkal és sejttenyészetekkel kapcsolatos vizsgálatok azt mutatják, hogy az ashwagandha számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Ennek ellenére itt van az ashwagandha kilenc bizonyított egészségügyi előnye.
Az Ashwagandha azon képessége, hogy csökkenti a szorongást, az egyik legismertebb hatása. A stressz, függetlenül annak formájától (fizikai, érzelmi vagy pszichológiai), gyakran társul a kortizollal.
A mellékvesék az érzelmi vagy fizikai stressz hatására kortizolt, a „stressz hormont” bocsátanak ki. Ez azonban előnyös lehet, mivel számos tanulmány kimutatta, hogy az ashwagandha gyökér segíthet csökkenteni a felhasználók szorongását és stresszszintjét.
Ezenkívül a szakértők úgy vélik, hogy az ashwagandha fogyasztása javíthatja a felhasználók általános alvásminőségét. Ezenkívül a tanulmányok kimutatták, hogy az ashwagandha-kiegészítőket szedőknél lényegesen alacsonyabb volt a stresszhormon kortizol szintje, mint azoknál, akik placebót szedtek.
Másrészt az ashwagandha gyökérkivonat nagy dózisairól úgy gondolják, hogy jelentősen csökkentik a szérum kortizolszintjét. Egy tanulmány kimutatta, hogy az ashwagandha csökkentette a résztvevők stresszszintjét és javította általános életminőségüket.
Más terápiákkal kombinálva az Ashwagandha nagymértékben javítja a mentális tisztaságot, a fizikai állóképességet, a szociális interakciót és a vitalitást.
Az ashwagandha-kiegészítők szedése nem akadályozza meg a cukorbetegség kialakulását. Azonban segíthetnek csökkenteni a vércukorszint-ugrásokat, amelyeket például a brownie-k étkezése okoz. Az előzetes kutatások azt sugallják, hogy az ashwagandha szedése javíthatja a vércukorszint szabályozását, és csökkentheti a vércukorszint-ugrások és -zuhanások előfordulását.
Bár a mechanizmus nem tisztázott, állatkísérletek arra utalnak, hogy az ashwagandha antioxidáns aktivitása szerepet játszhat. Számos kis klinikai tanulmány szerint az ashwagandha kezelés hatékonyan csökkenti a triglicerid- és vércukorszintet.
A szakértők úgy vélik, hogy az ashwagandha csökkentheti a vércukorszintet, hasonlóan a 2-es típusú cukorbetegség hagyományos kezeléséhez.
Használjon ashwagandha port vagy tesztoszteronnövelő tablettákat az erő és a sebesség növelésére. Kutatások szerint ennek a gyógynövénynek a fogyasztása növelheti az izomerőt, valamint csökkentheti a koleszterin- és a testzsírszázalékot. Jelenleg azonban több kutatás folyik az ashwagandha izomtömeg- és izomerő-növelő hatásairól.
A szakértők úgy vélik, hogy az ashwagandha stresszoldó tulajdonságai segíthetnek a libidóproblémákkal küzdő nőknek. Ezenkívül ez a gyógynövény segíthet javítani a női szexuális diszfunkciót az androgénszint növelésével.
Legalább egy klinikai tanulmány azt sugallja, hogy az ashwagandha segíthet a nőknek megbirkózni a szexuális zavarokkal. A tanulmány szerint a résztvevők az ashwagandha bevétele után jelentős orgazmus, izgalom, síkosodás és elégedettség növekedéséről számoltak be.
A tanulmány azt is kimutatta, hogy Ashwagandha jelentősen megnövelte a kielégítő szexuális találkozások számát.
Az ashwagandha növény a férfiak termékenységére gyakorolt ​​pozitív hatása miatt is népszerű. A tanulmányok azt mutatják, hogy az ashwagandha szedése javíthatja a meddő férfiak spermájának minőségét a hormonális egyensúly helyreállításával.
Egy stresszvizsgálat során azt találták, hogy az ashwagandha növeli a tesztoszteronszintet a férfiaknál, de nem a nőknél. Egy másik tanulmány, amely az ashwagandha férfiak izomerőre gyakorolt ​​hatását értékelte, szintén a tesztoszteronszint jelentős növekedését tapasztalta.
Az ashwagandha növények használata javíthatja a megismerést és a memóriát. Ezenkívül ez a gyógynövény ígéretes eredményeket mutatott a motoros válaszreakció javításában, amint azt leírtuk.
Tanulmányok kimutatták, hogy az ashwagandha sokkal jobban javítja a felhasználók reakcióidejét a pszichomotoros és kognitív teszteken, mint a placebó. Ezek a tesztek az utasítások követésének és a feladatok elvégzésének képességét mérik.
Ezenkívül a vizsgálatok kimutatták, hogy az ashwagandha szedése számos teszt során javíthatja a koncentrációt és az általános memóriát. A szakértők úgy vélik, hogy a gyógynövényben található vegyszerek segíthetnek az agysejtek regenerációjában.
Ezenkívül ez a növény ígéretesnek bizonyult a Parkinson-kór és az enyhe kognitív károsodások kezelésében. A fenti előnyök mellett néhány tudományos bizonyíték arra utal, hogy ez a gyógynövény segíthet enyhíteni más mentális betegségek, például a depresszió és a bipoláris zavar tüneteit.
Bár a vizsgálatok azt mutatják, hogy az ashwagandha antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik, nem szabad használni a szokásos antidepresszánsok helyett. Ha a depresszió tüneteit tapasztalja, a legjobb, ha felkeresi orvosát tanácsért vagy kezelésért.
Ez a gyógynövény amellett, hogy javítja a testi és lelki egészséget, a szív egészségét is támogatja. Legalább két tanulmány kimutatta, hogy a Withania somnifera növeli a VO2 max. A VO2 max szint méri a maximális oxigénfogyasztást edzés közben.
A tudósok a VO2 max szinteket is használják a kardiorespiratorikus állóképesség mérésére. Ez a szint azt is méri, hogy a tüdő és a szív milyen hatékonyan látja el oxigénnel az izmokat edzés közben.
Ezért egy egészséges szívnek, amely bizonyos körülmények között jól teljesít, átlag feletti VO2 max lehet.
Manapság olyan belső tényezők, mint a gyulladás, a krónikus stressz és az alváshiány, gyengíthetik az immunrendszert. Mindezen tényezők javításával, valamint az általános erőnlét és állóképesség fokozásával az Ashwagandha nagymértékben erősíti az immunrendszerünket.
Ezenkívül ez az ősi gyógynövény elősegíti a természetes ölősejtek aktivitását. A természetes gyilkos sejtek a fertőzések elleni küzdelemért felelős immunsejtek.
Az Ashwagandha kivonat ígéretes eredményeket mutatott a rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél is. Az ashwagandha gyökér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, így hatékonyan kezeli a rheumatoid arthritist.
Az ashwagandha gyulladáscsökkentő szerként való felhasználása évszázadokra nyúlik vissza. Az ájurvédikus gyógyászat szakemberei pasztát készítenek a gyökérből, és helyileg alkalmazzák a fájdalom és a gyulladás kezelésére.
Egy kis tanulmány szerint az ashwagandha por egy másik ájurvédikus ízületi gyulladás elleni szerrel kombinálva segíthet enyhíteni az ízületi fájdalmakat a rheumatoid arthritisben szenvedőknél. További kutatások azt is kimutatták, hogy az ashwagandha fogyasztása segíthet csökkenteni a C-reaktív fehérje (CRP) szintjét.
A CRP a szívbetegséghez vezető gyulladás markere. Ennek a gyógynövénynek a gyulladáscsökkentő tulajdonságainak teljes megértéséhez azonban további kutatásokat kell végezni.
Az Ashwagandha egy biztonságos gyógynövény, amely számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Ez a gyógynövény elősegíti a nyugodt alvást, javítja a kognitív funkciókat, valamint enyhíti a stressz és a szorongás tüneteit. Ezenkívül olvashat arról, hogyan kezelheti a szorongást ashwagandhával vagy bármely más természetes gyógynövényes gyógyszerrel. Míg az ashwagandhát általában biztonságosnak tartják, ez a gyógynövény nem mindenkinek való.
Az ashwagandha gyökér fogyasztása káros mellékhatásokat okozhat bizonyos embercsoportokban. Például a pajzsmirigyproblémákkal küzdőknek kerülniük kell ezt a gyógynövényt. Ha pajzsmirigyproblémái vannak, ne használja ezt a gyógynövényt anélkül, hogy orvosával konzultálna.
Az Ashwagandha javítja a pajzsmirigy működését azáltal, hogy a T4-et T3-má alakítja. A T3 az aktívabb pajzsmirigyhormon, a T4 pedig a gyengébb pajzsmirigyhormon. Míg az ashwagandha javíthatja a pajzsmirigy működését egészséges felnőtteknél, súlyos pajzsmirigy-túlműködést okozhat.
Általában pajzsmirigy-túlműködésben szenvedőknél fordul elő. Mellesleg, az ashwagandha nem biztos, hogy biztonságos a terhes és szoptató anyák számára. A gyógynövény immunhiányos és műtét előtt álló embereknél is okozhat mellékhatásokat.
Ezenkívül, ha allergiás bizonyos gyógynövényekre, beszéljen orvosával, hogy megállapítsa, biztonságos-e az adott gyógynövény. Ha a fenti feltételek bármelyike ​​vonatkozik Önre, beszéljen kezelőorvosával vagy egészségügyi szakemberrel, hogy megállapítsa, biztonságos-e az Ön számára az ashwagandha szedése.
Ezenkívül ez a gyógynövény köztudottan gyengíti vagy fokozza más gyógyszerek hatását. Ezért, ha jelenleg gyógyszert szed, kérjük, tájékoztassa kezelőorvosát, mielőtt hozzáadná az ashwagandhát a napi rutinjához. Ha Ön e csoportok bármelyikébe tartozik, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi szedni ezt a gyógynövényt.
Ha nem így tesz, az ashwagandha bevétele mellékhatásokat okozhat, például álmosságot, hányingert, hasmenést és gyomorpanaszokat. Mások, akiknek orvoshoz kell fordulniuk az ashwagandha alkalmazása előtt, gyomorfekélyben, cukorbetegségben és hormonérzékeny prosztatarákban szenvedők.
Az Ashwagandha gazdag bioaktív vegyületekben, beleértve a flavonoidokat, alkaloidokat, szteroid laktonokat, glikozidokat és szteroidokat. A növény szolanolidokat is tartalmaz, a szteroid laktonok egy osztályát, amelyekről úgy gondolják, hogy hozzájárulnak a növény jótékony hatásaihoz.
Az ashwagandha növény erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns. Ezek a tulajdonságok legalább részben felelősek a legtöbb jótékony hatásért. Az Ashwagandha növelheti az antioxidáns enzimek szintjét a szervezetben.
Ide tartoznak az antioxidáns enzimek, például a szuperoxid-diszmutáz és a glutation-peroxidáz. Ezenkívül ez a gyógynövény hatékonyan gátolja a lipid-peroxidációt, ami fontos előny. Az Ashwagandha ezzel szemben a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengelyre hat, ami része lehet stresszoldó hatásának.
A növény kortizolszint-csökkentő képessége miatt fontos szerepet játszik a szervezet stresszre adott válaszában is. Ezenkívül úgy tűnik, hogy az ashwagandha megváltoztatja a különböző neurotranszmitterek jelátvitelét, amelyek szorongásos és stresszes rendellenességek esetén nem működnek.
Ennek a gyógynövénynek az alvásra gyakorolt ​​jótékony hatása annak tudható be, hogy képes fokozni a GABA receptorokon keresztüli jelátvitelt. Az Ashwagandha viszont segíthet az állóképesség növelésében a hemoglobinszint növelésével.
A hemoglobin a vörösvérsejtekben (eritrocitákban) található fehérje, amely oxigént szállít az egész szervezetben. Ennek a hatékonyságnak a megerősítéséhez azonban további kutatásokra van szükség. Másrészt az ashwagandha reproduktív egészségre gyakorolt ​​​​hatékonysága antioxidáns tulajdonságainak és a tesztoszteron termelést fokozó képességének köszönhető.
Ez a hatás kifejezettebb volt a meddőségben szenvedő és alacsony tesztoszteronszintű férfiaknál. Egyes előzetes kutatások azonban azt sugallják, hogy az ashwagandha egészséges férfiak tesztoszteronszintjét is növelheti.
Az Ashwagandha bogyói és gyökerei gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkeznek, így begyűjthetők és fogyaszthatók.