A gyökereket és a gyógynövényeket évszázadok óta használják gyógyászati ​​célokra. Az ashwagandha (Withania somnifera) egy nem mérgező gyógynövény, amely számos egészségügyi előnye miatt vált ismertté. Ezt a gyógynövényt, más néven téli cseresznyét vagy indiai ginszenget, évszázadok óta használják az ájurvédában.
Az ájurvéda egy hagyományos orvosi rendszer, amelyet az indiaiak különféle betegségek, például álmatlanság és reuma kezelésére használnak. A gyakorlók az ashwagandha gyökerét általános tonikként használják a vitalitás növelésére és a stressz csökkentésére.
Ezenkívül egyes szakértők úgy vélik, hogyashwagandha gyökérkivonathasznos lehet az Alzheimer-kór és bizonyos típusú rákok kezelésében.

Ebben a cikkben az ashwagandha kilenc bizonyított egészségügyi előnyét tekintjük át. Más témákat is érintünk, például az ashwagandha lehetséges kockázatait és az ashwagandha szedésének módjait.

Az ashwagandha, más néven ashwagandha, az ájurvédikus hagyományos alternatív gyógyászat népszerű formája. Az ashwagandha gyökere a „ló” illatáról kapta a nevét, amelyről azt mondják, hogy erőt és vitalitást kölcsönöz a használó lovának.
Az „ashva” szanszkritul „lót” jelent, a „gandhi” pedig „illatot”. Az ashwagandha növény különböző részeit különböző célokra használják. Az ashwagandha-kiegészítők, amelyeket a legtöbb ember szed, azonban a gyökérkivonataiból származnak.
Az olyan adaptogének, mint az ashwagandha, növelik a szervezet természetes stresszel szembeni ellenálló képességét. Rágcsálókkal és sejtkultúrákkal végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az ashwagandha számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Íme kilenc bizonyított egészségügyi előnye az ashwagandhának.
Az ashwagandha szorongáscsökkentő képessége az egyik legismertebb hatása. A stressz, függetlenül annak formájától (fizikai, érzelmi vagy pszichológiai), gyakran összefüggésbe hozható a kortizollal.
A mellékvesék kortizolt, a „stresszhormont” szabadítanak fel érzelmi vagy fizikai stresszre válaszul. Ez azonban előnyös is lehet, mivel számos tanulmány kimutatta, hogy az ashwagandha gyökér segíthet csökkenteni a szorongás és a stressz szintjét a felhasználóknál.
Ezenkívül a szakértők úgy vélik, hogy az ashwagandha fogyasztása javíthatja a felhasználók általános alvásminőségét. Ezenkívül a tanulmányok kimutatták, hogy az ashwagandha-kiegészítőket szedő embereknél szignifikánsan alacsonyabb volt a stresszhormon kortizol szintje, mint azoknál, akik placebót szedtek.
Másrészt úgy gondolják, hogy az ashwagandha gyökérkivonat nagy dózisai jelentősen csökkentik a szérum kortizolszintjét. Egy tanulmány megállapította, hogy az ashwagandha csökkentette a résztvevők stressz-szintjét és javította az életminőségüket.
Más terápiákkal kombinálva az Ashwagandha nagymértékben javítja a mentális tisztaságot, a fizikai állóképességet, a társas interakciókat és a vitalitást.
Az ashwagandha-kiegészítők szedése nem akadályozza meg a cukorbetegség kialakulását. Azonban segíthetnek csökkenteni a vércukorszint-ingadozásokat, amelyeket olyan ételek fogyasztása okoz, mint a brownie. Az előzetes kutatások azt sugallják, hogy az ashwagandha szedése javíthatja a vércukorszint szabályozását, és csökkentheti a vércukorszint-ingadozások előfordulását.
Bár a mechanizmus nem tisztázott, állatkísérletek arra utalnak, hogy az ashwagandha antioxidáns aktivitása szerepet játszhat. Számos kisebb klinikai vizsgálat szerint az ashwagandha-kezelés hatékonyan csökkenti a triglicerid- és vércukorszintet.
A szakértők azt is úgy vélik, hogy az ashwagandha csökkentheti a vércukorszintet, hasonlóan a 2-es típusú cukorbetegség hagyományos kezeléséhez.
Használjon ashwagandha port vagy tesztoszteronszint-növelő tablettákat az erő és a sebesség növeléséhez. Kutatások szerint ennek a gyógynövénynek a fogyasztása segíthet növelni az izomerőt, valamint csökkenteni a koleszterinszintet és a testzsír százalékát. Jelenleg azonban további kutatások folynak az ashwagandha izomtömeg és erő növelésére gyakorolt ​​hatásairól.
A szakértők úgy vélik, hogy az ashwagandha stresszoldó tulajdonságai segíthetnek a libidóproblémákkal küzdő nőknek. Ezenkívül ez a gyógynövény az androgénszint növelésével segíthet a női szexuális diszfunkció javításában.
Legalább egy klinikai tanulmány arra utal, hogy az ashwagandha segíthet a nőknek a szexuális diszfunkció kezelésében. A tanulmány szerint a résztvevők az ashwagandha szedése után az orgazmus, az izgalom, a síkosítás és az elégedettség jelentős növekedéséről számoltak be.
A tanulmány azt is kimutatta, hogy az Ashwagandha jelentősen növelte a kielégítő szexuális együttlétek számát.
Az ashwagandha növény népszerű a férfi termékenységre gyakorolt ​​pozitív hatásai miatt is. Tanulmányok kimutatták, hogy az ashwagandha szedése javíthatja a meddő férfiak spermiumának minőségét a hormonális egyensúly helyreállításával.
Egy stressz-vizsgálatban az ashwagandha növelte a tesztoszteronszintet férfiaknál, de nőknél nem. Egy másik, az ashwagandha izomerőre gyakorolt ​​hatását vizsgáló tanulmány szintén jelentős tesztoszteronszint-emelkedést mutatott.
Az ashwagandha növények fogyasztása javíthatja a kognitív funkciókat és a memóriát. Emellett ez a gyógynövény ígéretes eredményeket mutatott a motoros válasz javításában is, ahogy azt már említettük.
Tanulmányok kimutatták, hogy az ashwagandha sokkal jobban javítja a felhasználók reakcióidejét a pszichomotoros és kognitív teszteken, mint a placebo. Ezek a tesztek az utasítások követésének és a feladatok elvégzésének képességét mérik.
Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy az ashwagandha szedése javíthatja a koncentrációt és az általános memóriát számos tesztben. A szakértők úgy vélik, hogy a gyógynövényben található vegyi anyagok segíthetnek az agysejtek regenerálódásában.
Ezenkívül ez a növény ígéretesnek bizonyult a Parkinson-kór és az enyhe kognitív károsodás kezelésében. A fenti előnyök mellett egyes tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy ez a gyógynövény segíthet enyhíteni más mentális betegségek, például a depresszió és a bipoláris zavar tüneteit.
Bár a tanulmányok kimutatták, hogy az ashwagandha antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezhet, nem szabad a szokásos antidepresszánsok helyett használni. Ha depresszió tüneteit tapasztalja, a legjobb, ha orvoshoz fordul tanácsért vagy kezelésért.
A fizikai és mentális egészség javítása mellett ez a gyógynövény a szív egészségét is támogatja. Legalább két tanulmány kimutatta, hogy a Withania somnifera növeli a VO2 max értéket. A VO2 max szint a maximális oxigénfogyasztást méri edzés közben.
A tudósok a VO2 max szintet a kardiorespirációs állóképesség mérésére is használják. Ez a szint azt is méri, hogy a tüdő és a szív milyen hatékonyan látja el oxigénnel az izmokat edzés közben.
Ezért egy egészséges szív, amely bizonyos körülmények között jól teljesít, átlagon felüli VO2 max értékkel rendelkezhet.
Manapság olyan belső tényezők, mint a gyulladás, a krónikus stressz és az alváshiány gyengíthetik az immunrendszert. Azáltal, hogy javítja mindezeket a tényezőket, és fokozza az általános erőnlétet és állóképességet, az ashwagandha nagymértékben fokozza immunrendszerünket.
Ezenkívül ez az ősi gyógynövény elősegíti a természetes ölősejtek aktivitását. A természetes ölősejtek olyan immunsejtek, amelyek a fertőzések leküzdéséért felelősek.
Az ashwagandha kivonat ígéretes eredményeket mutatott reumatoid artritiszben szenvedő betegeknél is. Az ashwagandha gyökér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, így hatékony kezelést jelent a reumatoid artritiszben.
Az ashwagandha gyulladáscsökkentő szerként való használata évszázadokra nyúlik vissza. Az ájurvédikus orvoslás szakemberei a gyökeréből pasztát készítenek, és helyileg alkalmazzák fájdalom és gyulladás kezelésére.
Egy kis tanulmány szerint az ashwagandha por és egy másik ájurvédikus ízületi gyulladás elleni szer kombinációja segíthet enyhíteni az ízületi fájdalmat a reumatoid artritiszben szenvedőknél. További kutatások azt is kimutatták, hogy az ashwagandha fogyasztása csökkentheti a C-reaktív protein (CRP) szintjét.
A CRP a gyulladás markere, amely szívbetegséghez vezet. Azonban további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük ennek a gyógynövénynek a gyulladáscsökkentő tulajdonságait.
Az ashwagandha egy biztonságos gyógynövény, számos egészségügyi előnnyel. Ez a gyógynövény elősegíti a pihentető alvást, javítja a kognitív funkciókat, és enyhíti a stressz és a szorongás tüneteit. Olvashat arról is, hogyan kezelheti a szorongást ashwagandhával vagy más természetes gyógynövényes gyógymóddal. Bár az ashwagandhát általában biztonságosnak tekintik, ez a gyógynövény nem mindenkinek való.
Az ashwagandha gyökér fogyasztása bizonyos embercsoportoknál káros mellékhatásokat okozhat. Például a pajzsmirigyproblémákkal küzdőknek kerülniük kell ezt a gyógynövényt. Ha pajzsmirigyproblémái vannak, ne használja ezt a gyógynövényt orvosával való konzultáció nélkül.
Az ashwagandha javítja a pajzsmirigy működését azáltal, hogy a T4-et T3-má alakítja. A T3 az aktívabb pajzsmirigyhormon, a T4 pedig a gyengébb. Bár az ashwagandha javíthatja a pajzsmirigy működését egészséges felnőtteknél, súlyos hipertireózist okozhat.
Általában túlműködő pajzsmirigyben szenvedőknél fordul elő. Egyébként az ashwagandha nem biztos, hogy biztonságos a terhes és szoptató anyák számára. A gyógynövény mellékhatásokat is okozhat legyengült immunrendszerű embereknél és azoknál, akik műtét előtt állnak.
Továbbá, ha allergiás bizonyos gyógynövényekre, beszéljen orvosával, hogy megállapítsa, az adott gyógynövény biztonságos-e. Ha ezen állapotok bármelyike ​​vonatkozik Önre, beszéljen orvosával vagy egészségügyi szakemberrel, hogy megállapítsa, biztonságos-e az Ön számára az ashwagandha szedése.
Ezenkívül ez a gyógynövény ismert arról, hogy gyengíti vagy fokozza más gyógyszerek hatását. Ezért, ha jelenleg gyógyszert szed, kérjük, tájékoztassa orvosát, mielőtt beillesztené az ashwagandhát a napi rutinjába. Ha ezen csoportok bármelyikéhez tartozik, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené szedni ezt a gyógynövényt.
Ha nem, az ashwagandha szedése olyan mellékhatásokat okozhat, mint az álmosság, hányinger, hasmenés és gyomorrontás. Az ashwagandha használata előtt orvoshoz kell fordulniuk azok is, akiknek gyomorfekélyük, cukorbetegségük és hormonérzékeny prosztatarákjuk van.
Az ashwagandha gazdag bioaktív vegyületekben, beleértve a flavonoidokat, alkaloidokat, szteroid laktonokat, glikozidokat és szteroidokat. A növény szolanolidokat is tartalmaz, amelyek egy szteroid lakton osztályba tartoznak, és amelyekről úgy gondolják, hogy hozzájárulnak a növény jótékony hatásaihoz.
Az ashwagandha növény erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású. Ezek a tulajdonságok legalább részben felelősek jótékony hatásainak nagy részéért. Az ashwagandha növelheti az antioxidáns enzimek szintjét a szervezetben.
Ez magában foglalja az antioxidáns enzimeket, mint például a szuperoxid-diszmutázt és a glutation-peroxidázt. Ezenkívül ez a gyógynövény hatékonyan gátolja a lipidperoxidációt, ami fontos előny. Az ashwagandha ezzel szemben a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengelyre hat, ami stresszoldó hatásának része lehet.
Mivel a növény képes csökkenteni a kortizolszintet, fontos szerepet játszik a szervezet stresszre adott válaszában is. Ezenkívül úgy tűnik, hogy az ashwagandha megváltoztatja a szorongásban és stresszel összefüggő rendellenességekben diszfunkcionálisan működő különféle neurotranszmitterek jelátvitelét.
Ennek a gyógynövénynek az alvásra gyakorolt ​​jótékony hatása annak tulajdonítható, hogy képes fokozni a GABA-receptorokon keresztüli jelátvitelt. Az ashwagandha ezzel szemben segíthet növelni az állóképességet a hemoglobinszint emelésével.
A hemoglobin egy fehérje a vörösvértestekben (eritrocitákban), amelyek oxigént szállítanak a szervezetben. Azonban további kutatásokra van szükség ennek a hatékonyságnak a megerősítéséhez. Másrészt az ashwagandha reproduktív egészségre gyakorolt ​​hatékonysága antioxidáns tulajdonságainak és a tesztoszterontermelés fokozásának képességének köszönhető.
Ez a hatás kifejezettebb volt a meddőségben és alacsony tesztoszteronszintben szenvedő férfiaknál. Egyes előzetes kutatások azonban arra utalnak, hogy az ashwagandha az egészséges férfiaknál is növelheti a tesztoszteronszintet.
Az Ashwagandha növény bogyói és gyökerei gyógyhatásúak, így betakaríthatók és fogyaszthatók.