Mint tudod, a férfiak és a nők anyagcseréje és testi funkciói eltérőek. A táplálékkiegészítő-gyártók nem alkalmazhatnak univerzális megoldást a nőknek szánt táplálékkiegészítők terén. Számos fogyókúrás kiegészítő kapható a piacon, amelyek segíthetnek a fogyásban és az ideális testsúly fenntartásában. Még számos táplálékkiegészítő kipróbálása után is sok nő nem éri el a fogyási céljait.

Sok táplálékkiegészítő azért nem hatékony a nők számára, mert a férfi test igényeit szem előtt tartva tervezték őket. Mint mindannyian tudjuk, hatalmas különbségek vannak a férfi és a női test között.

Ahhoz, hogy egy étrend-kiegészítő hatékony legyen a női szervezet számára, olyan összetevőket kell tartalmaznia, amelyek hatékonyabban segítik a fogyást a nők számára. Az egészséges testsúly fenntartása érdekében sok nő az edzőterembe jár, vagy szigorú diétához folyamodik.
A Garcinia Cambogia egy Délkelet-Ázsiában őshonos gyümölcs. Népszerű fogyókúrás kiegészítőként, mivel képes csökkenteni az éhségérzetet az emésztésben részt vevő enzimek gátlásával.
A Garcinia Cambogia hatóanyaga a hidroxi-citromsav (HCA), amely a májban citráttá alakul. A HCA gátolja az ATP-citrát-liáz nevű enzimet, amely a szénhidrátokat glükózzá bontja le. A glükóz ezután az izmokban és a májban glikogénként tárolódik. Amikor ez megtörténik, a vércukorszint stabil marad, és nem kívánod az édességet.
A Garcinia Cambogia egy másik összetevője, a garcinol, serkenti a szerotonin termelését az agyban. A szerotonin segít az étvágy és a hangulat szabályozásában.
Általánosságban elmondható, hogy a Garcinia Cambogia csökkenti az étvágyat. A szokásosnál hamarabb érzed majd magad jóllakottnak. Ezenkívül a Garcinia Cambogia magas HCA-koncentrációja lehetővé teszi, hogy a szervezeted alvás közben is kalóriákat égessen.
Az acai bogyók apró, piros gyümölcsök, lila árnyalattal. A természetben az Amazonas esőerdőben nőnek. Az acai bogyók antocianinokat, antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek védelmet nyújtanak a szívbetegségek és a rák ellen.
Az antocianinok erős antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök DNS-károsodását. A szabad gyökök instabil molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket.
Egy tanulmányban a résztvevők étkezés előtt acai kivonatot vagy placebót szedtek. Az acai kivonatot szedőknél jelentős étvágycsökkenés volt tapasztalható.
Egy másik tanulmány szerint az acai-t fogyasztó embereknél alacsonyabb triglicerid- és magasabb HDL-koleszterinszint volt. A trigliceridek rossz zsírok, amelyek felhalmozódnak a vérben. A magas trigliceridszint növeli a szív- és érrendszeri betegségek, például a stroke és a szívroham kockázatát.
Az acai bogyók polifenolokat is tartalmaznak, olyan vegyületeket, amelyek javítják az inzulinérzékenységet. Az inzulinérzékenység azt méri, hogy a szervezet milyen jól használja fel az inzulint az étel energiává alakításához. A rosszul működő inzulinreceptorok cukorbetegséghez vezethetnek.
Más tanulmányok kimutatták, hogy az acai bogyók fokozhatják az anyagcserét és megakadályozhatják a zsír felhalmozódását a hasüregben.
A zöld kávébabok az arabica kávéfa szárított zöld magjai. A zöld kávébabok gazdagok klorogénsavban, ami segít...
A klorogénsav blokkolja a cukrok felszívódását a belekben. Ez megakadályozza, hogy a felesleges cukor felszívódjon a vérbe. Ennek eredményeként kevésbé érzed majd magad éhesnek, és kevesebb kalóriát fogyasztasz.
Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld kávébab kivonat javíthatja az inzulinérzékenységet. Az inzulin egy hormon, amely szabályozza a vércukorszintet. Ha a szervezet több inzulint termel, az jelzést ad az agynak, hogy szabadítson fel dopamint, azt az ingerületátvivőt, amely boldogságérzetet okoz. A dopamin örömérzetet okoz.

Azonban, ha a szervezeted nem termel elegendő inzulint, akkor nem leszel képes azt megfelelően felhasználni. Az agyad üzeneteket küld, amelyek arra utasítanak, hogy egyél többet.
A glükomannán egy oldható élelmi rost, amely a konjac gyökérben található. A glükomannán segít szabályozni az étvágyat, mivel lelassítja az emésztést. Emellett elősegíti a rendszeres bélmozgást és csökkenti a puffadást.
A Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a glükomannán gátolja a ghrelin nevű ghrelin hormont, és stimulálja azokat a hormonokat, amelyek teltségérzetet okoznak.
A kutatók két héten keresztül placebót vagy napi 10 gramm glükomannánt tartalmazó táplálékkiegészítőt adtak a résztvevőknek. A glükomannánt szedő résztvevők a vizsgálati időszak alatt jelentősen kevesebb kalóriát fogyasztottak.
A glükomannán az egészséges bélbaktériumokat is elősegíti. A bélrendszer egészsége fontos szerepet játszik az általános egészségi állapotban. Például a rossz bélrendszeri egészség súlygyarapodáshoz vezethet.
A kávé koffeint tartalmaz, egy stimulánst, amely felgyorsítja az anyagcserét és növeli az energiaszintet. A koffein szabályozza az alvási ciklust is, így éjszaka ébren maradsz.
Ezenkívül a koffein blokkolja az adenozinreceptorokat, amelyek relaxációs érzést okoznak. Az adenozinreceptorok az egész testben megtalálhatók. Kulcsszerepet játszanak a hangulat és az alvási szokások szabályozásában.
Az adenozinreceptorok úgy működnek, hogy kémiai hírvivőket küldenek az agyadba. Ezek a hírvivők jelzik az agyadnak, mikor kell pihennie és mikor kell felébrednie. Amikor koffeint fogyasztasz, ezek a vegyi anyagok blokkolódnak.
Ettől az agyad azt hiszi, hogy korábban kell kelnie a szokásosnál. Így elfáradsz és elalszol.
Emellett növeli a pulzusszámot és a légzésszámot. Ez felgyorsítja az anyagcserét és extra kalóriákat éget.
A kolin egy tápanyag, amely olyan élelmiszerekben található, mint a tojás, a tej, a hús, a hal, a diófélék és a bab. A kolin-kiegészítők recept nélkül kaphatók.
Egy tanulmányban a kolint placebóval hasonlították össze túlsúlyos férfiak és nők esetében. A résztvevőket arra kérték, hogy nyolc héten keresztül naponta 3 gramm kolint vagy placebót szedjenek.
Azok az emberek, akik kolint szedtek, többet fogytak, mint azok, akik placebót kaptak. Jobb eredményeket értek el az anyagcsere-teszteken is. Az anyagcsere-tesztek azt mérik, hogy a szervezet milyen hatékonyan alakítja át az ételt energiává.
A kurkuma egy fűszer, amelyet a kurkuma gyökeréből nyernek. A kurkuma kurkumint tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
A kurkumint ősidők óta használják gyógyszerként. Jelenleg az ízületi gyulladás, a rák, az Alzheimer-kór és a cukorbetegség kezelésében való alkalmazhatóságát vizsgálják. A jelenlegi tudományos eredmények azt sugallják, hogy a kurkumin pozitív szerepet játszhat a fogyásban. Egy 2009-es tanulmányban a kurkuma hatóanyagát, a kurkumint, gátolta a zsírszövet növekedését egerekben. A súlygyarapodás az erek kitágulását okozza, ami új zsírszövet növekedését serkenti. A kurkumin blokkolja ezen erek kialakulását, korlátozva az új zsírszövet növekedését.