Mint tudják, a férfiak és a nők eltérő anyagcserével és testfunkciókkal rendelkeznek. Az étrend-kiegészítő gyártók nem alkalmazhatnak mindenki számára egységes megközelítést a nők számára tervezett étrend-kiegészítők esetében. Számos fogyókúrás kiegészítő található a piacon, amelyek segíthetnek a fogyásban és az ideális testsúly fenntartásában. Sok nő még több táplálék-kiegészítő kipróbálása után sem éri el a fogyás céljait.

Sok étrend-kiegészítő azért nem hatékony a nők számára, mert a férfi testet szem előtt tartva készültek. Mint mindannyian tudjuk, óriási különbségek vannak a férfi és a női test között.

Annak érdekében, hogy az étrend-kiegészítő hatásos legyen a női test számára, olyan összetevőket kell tartalmaznia, amelyek hatékonyabban segítik elő a női fogyás folyamatát. Az egészséges testsúly megőrzése érdekében sok nő az edzőterembe vagy a szigorú diéta felé fordul.
A Garcinia Cambogia Délkelet-Ázsiában honos gyümölcs. Népszerű fogyókúrás kiegészítőként, mivel csökkenti az éhséget az emésztésben részt vevő enzimek gátlásával.
A Garcinia Cambogia hatóanyaga a hidroxi-citromsav (HCA), amely a májban citráttá alakul. A HCA gátolja az ATP-citrát liáz nevű enzimet, amely a szénhidrátokat glükózzá bontja. A glükóz ezután glikogénként raktározódik az izmokban és a májban. Amikor ez megtörténik, a vércukorszinted stabil marad, és nem vágysz édességre.
A Garcinol, a Garcinia Cambogia másik összetevője, serkenti a szerotonin termelődését az agyban. A szerotonin segít az étvágy és a hangulat szabályozásában.
Általában a Garcinia Cambogia elnyomja az étvágyat. A szokásosnál hamarabb érzi majd jóllakott magát. Ezenkívül a Garcinia Cambogia-ban található HCA magas koncentrációja lehetővé teszi, hogy szervezete még alvás közben is kalóriát égessen el.
Az acai bogyók kis piros gyümölcsök, lila árnyalattal. A természetben az Amazonas esőerdőjében nőnek. Az acai bogyók antocianinokat, antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek védenek a szívbetegségek és a rák ellen.
Az antocianinok erős antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök által okozott DNS-károsodást. A szabad gyökök instabil molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket.
Egy tanulmányban a résztvevők acai kivonatot vagy placebót vettek étkezés előtt. Azok az emberek, akik acai kivonatot szedtek, jelentős étvágycsökkenést tapasztaltak.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az acai-t fogyasztó embereknek alacsonyabb volt a trigliceridje és magasabb a HDL-koleszterinszintje. A trigliceridek rossz zsírok, amelyek felhalmozódnak a vérben. A magas trigliceridszint növeli a szív- és érrendszeri betegségek, például a stroke és a szívroham kockázatát.
Az acai bogyók polifenolokat is tartalmaznak, olyan vegyületeket, amelyek javítják az inzulinérzékenységet. Az inzulinérzékenység azt méri, hogy szervezete mennyire használja fel az inzulint az élelmiszerek energiává alakítására. A rosszul működő inzulinreceptorok cukorbetegséghez vezethetnek.
Más tanulmányok kimutatták, hogy az acai bogyók fokozhatják az anyagcserét és megakadályozhatják a zsír felhalmozódását a hasüregben.
A zöld kávébab az Arabica kávéfa szárított zöld magja. A zöld kávébab klorogénsavban gazdag, ami segít
A klorogénsav gátolja a cukrok felszívódását a belekben. Ez megakadályozza, hogy a felesleges cukor felszívódjon a vérbe. Ennek eredményeként kevésbé lesz éhes, és kevesebb kalóriát fogyaszt.
Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld kávébab kivonat javíthatja az inzulinérzékenységet. Az inzulin egy hormon, amely szabályozza a vércukorszintet. Ha a szervezete több inzulint termel, jelez az agyának, hogy szabadítsa fel a dopamint, azt a neurotranszmittert, amely boldoggá teszi. A dopamin örömérzetet okoz.

Ha azonban szervezete nem termel elegendő inzulint, akkor nem tudja megfelelően felhasználni. Az agyad üzeneteket küld, hogy egyél többet.
A glükomannán egy oldható élelmi rost, amely a konjac gyökérben található. A glükomannán segít az étvágy szabályozásában, mivel lassítja az emésztést. Ezenkívül elősegíti a rendszeres bélmozgást és csökkenti a puffadást.
A Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a glükomannán gátolja a ghrelin nevű ghrelin hormont, és stimulál más hormonokat, amelyek fenntartják a jóllakottság érzését.
A kutatók két héten át napi 10 gramm glükomannánt tartalmazó placebót vagy kiegészítőt adtak a résztvevőknek. A glükomannánt szedő résztvevők lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztottak a vizsgálati időszak alatt.
A glükomannán az egészséges bélbaktériumot is elősegíti. A bélrendszer egészsége fontos szerepet játszik az általános egészségben. Például a rossz bélrendszer súlygyarapodáshoz vezethet.
A kávé koffeint tartalmaz, ami serkenti az anyagcserét és növeli az energiaszintet. A koffein az alvási ciklusodat is szabályozza, így éjszaka ébren maradsz.
Ezenkívül a koffein blokkolja az adenozin receptorokat, amelyek ellazulást okoznak. Az adenozin receptorok az egész testben találhatók. Kulcsszerepet játszanak a hangulat és az alvási szokások szabályozásában.
Az adenozin receptorok úgy működnek, hogy kémiai hírvivőket küldenek az agyba. Ezek a hírvivők megmondják az agyának, mikor kell pihennie és mikor kell felébrednie. Ha koffeint vesz, ezek a vegyszerek blokkolva vannak.
Ez arra készteti az agyat, hogy a szokásosnál korábban kell felébrednie. Aztán elfáradsz és elalszol.
Növeli a pulzusszámot és a légzést is. Ez felgyorsítja az anyagcserét és többlet kalóriát éget el.
A kolin olyan élelmiszerekben található tápanyag, mint a tojás, a tej, a hús, a hal, a diófélék és a bab. A kolin-kiegészítők vény nélkül kaphatók.
Egy tanulmány a kolint placebóval hasonlította össze túlsúlyos férfiak és nők körében. A résztvevőket arra kérték, hogy nyolc héten át naponta 3 gramm kolint vagy placebót vegyenek be.
Azok, akik kolint szedtek, többet fogytak, mint azok, akik placebót szedtek. Az anyagcsere-tesztekben is jobb eredményeket értek el. A metabolikus tesztek azt mérik, hogy a szervezet mennyire hatékonyan alakítja át az ételt energiává.
A kurkuma a kurkuma gyökeréből származó fűszer. A kurkuma kurkumint tartalmaz, amely gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
A kurkumint ősidők óta használják gyógyszerként. Jelenleg azt vizsgálják, hogy mennyire képesek kezelni az ízületi gyulladást, a rákot, az Alzheimer-kórt és a cukorbetegséget. A jelenlegi tudomány azt sugallja, hogy a kurkumin pozitív szerepet játszhat a fogyásban. Egy 2009-es tanulmányban azt találták, hogy a kurkumin, a kurkuma hatóanyaga gátolja a zsírszövet növekedését egerekben. A súlygyarapodás az erek kitágulását okozza, ami új zsírszövet növekedését idézi elő. A kurkumin gátolja ezeknek az ereknek a képződését, korlátozza az új zsírszövet növekedését.