MI AZ 5-HTP?

Az 5-HTP egy természetes aminosav az emberi szervezetben és a szerotonin kémiai prekurzora.

A szerotonin egy neurotranszmitter, amely segít olyan vegyi anyagok előállításában, amelyek jó közérzetet keltenek. Az emberi szervezet a szerotonint a következő utakon termeli: triptofán→5-HTP→szerotonin.

Az 5-HTP és a triptofán közötti különbség:

Az 5-HTP egy természetes termék, amelyet a Griffonia növény magjából vonnak ki, ellentétben a triptofánnal, amelyet szintetikusan vagy bakteriális fermentációval állítanak elő. Ráadásul 50 mg 5-HTP nagyjából 500 mg triptofánnak felel meg.

Botanikai forrás – Griffonia simplicifolia

Nyugat-Afrikában és Közép-Afrikában őshonos, fás szárú hegymászó cserje. különösen Sierra Leone, Ghána és Kongó.

Körülbelül 3 méteresre nő, zöldes virágokat, majd fekete hüvelyeket hoz.

Az 5-HTP előnyei:
1. Az alvás elősegítése, az alvás minőségének javítása és az alvási idő meghosszabbítása;

2. Izgalmi zavarok, például alvási rémületek és somnambulizmus kezelése;

3. Az elhízás kezelése és megelőzése (csökkenti az egészségtelen ételek iránti vágyat és növeli a jóllakottság érzését);

4. A depresszió kezelése;

5. Oldja a szorongást;

6. Fibromialgia, myoclonus, migrén és cerebelláris ataxia kezelése.

Adminisztráció és javaslatok:

Alváshoz: 100-600 mg 1 órával lefekvés előtt akár vízzel, akár egy kis szénhidrátot tartalmazó nassolnivalóval (de nem fehérje), vagy az adag fele fél órával vacsora előtt, a többi pedig lefekvés előtt.

Nappali nyugtatáshoz: 1-2 100 mg-ból néhány óránként a nap folyamán, amíg meg nem érezte a nyugtató hatását.

Mi a legjobb módja az 5-HTP szedésének?

Depresszió, fogyás, fejfájás és fibromyalgia esetén az adagolást napi háromszori 50 mg-mal kell kezdeni. Ha a válasz két hét elteltével nem megfelelő, növelje az adagot napi háromszor 100 mg-ra.

Fogyáshoz 20 perccel étkezés előtt vegye be.

Álmatlanság esetén 100-300 mg harminc-negyvenöt perccel lefekvés előtt. Kezdje az alacsonyabb adaggal legalább három napig, mielőtt növeli az adagot.