MI AZ 5-HTP?

Az 5-HTP egy természetes aminosav az emberi szervezetben és a szerotonin kémiai prekurzora.

A szerotonin egy neurotranszmitter, amely segít olyan vegyi anyagok termelésében, amelyek jó közérzetet okoznak bennünk. Az emberi szervezet a következő útvonalakon keresztül termeli a szerotonint: triptofán→5-HTP→szerotonin.

Az 5-HTP és a triptofán közötti különbségtétel:

Az 5-HTP egy természetes termék, amelyet a Griffonia növény magjaiból vonnak ki, ellentétben a triptofánnal, amelyet szintetikusan vagy bakteriális fermentációval állítanak elő. Ráadásul 50 mg 5-HTP nagyjából 500 mg triptofánnak felel meg.

Botanikai forrás – Griffonia simplicifolia

Nyugat-Afrikában és Közép-Afrikában, különösen Sierra Leonéban, Ghánában és Kongóban őshonos fás szárú kúszócserje.

Körülbelül 3 méterre nő meg, zöldes virágokat hoz, majd fekete hüvelyeket.

Az 5-HTP előnyei:
1. Elősegíti az alvást, javítja az alvás minőségét és meghosszabbítja az alvási időt;

2. Ébredési zavarok, például alvási rémületek és alvajárás kezelése;

3. Az elhízás kezelése és megelőzése (csökkenti az egészségtelen ételek utáni sóvárgást és növeli a jóllakottságot);

4. A depresszió kezelése;

5. Enyhíti a szorongást;

6. Fibromyalgia, myoclonus, migrén és cerebelláris ataxia kezelése.

Adminisztráció és javaslatok:

Alvás: 100-600 mg lefekvés előtt 1 órán belül vízzel vagy egy kis szénhidráttartalmú falatkával (de fehérjét ne) bevéve, vagy az adag felét fél órával vacsora előtt, a többit pedig lefekvéskor.

Nappali nyugtatáshoz: Naponta néhány óránként 1-2 adag 100 mg-ból, amíg a nyugtató hatás érezhető.

Mi a legjobb módja az 5-HTP szedésének?

Depresszió, fogyás, fejfájás és fibromyalgia esetén az adagolást napi háromszor 50 mg-mal kell kezdeni. Ha két hét után nem megfelelő a válasz, az adagot napi háromszor 100 mg-ra kell növelni.

Fogyás esetén étkezés előtt 20 perccel vegye be.

Álmatlanság esetén 100-300 mg harminc-negyvenöt perccel lefekvés előtt. Kezdje az alacsonyabb adaggal legalább három napig, mielőtt növelné az adagot.